1. 舞蹈格桑拉教学
《妈妈格桑拉》是一首少数民族歌曲，在这里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。该首歌曲含义就是祝妈妈健康、幸福。 在藏语中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花学名叫“金露梅”，花瓣是黄色的，在藏区素称格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生长在海拔5000米以上，属翠菊科的格桑花，就是杜鹃花，又称娑萝，它的故乡是西藏、青海、川西、滇西北那无边的大草原，被藏族乡亲视为象征着爱与吉祥的圣洁之花，也是西藏首府拉萨的市花。它喜爱高原的阳光，也耐得住雪域的风寒。格桑花随着季节变幻，颜色也会转变，它美丽而不娇艳，柔弱但不失挺拔，格桑在藏语里是幸福的意思，所以也叫幸福花. 歌词： 爬到你的肩上，能说悄悄话 依在你的怀里，就到了家 牵着你的手，风雨不害怕 听着你的歌，梦里开鲜花 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 我在您的眼里，永远长不大妈妈格桑拉 妈妈格桑拉 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 您在我的心里，永远是童话 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 我在您的眼里，永远长不大 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 您在我的心里，永远是童话 爬到你的肩上，能说悄悄话 依在你的怀里，就到了家 牵着你的手，风雨不害怕 听着你的歌，梦里开鲜花 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 我在您的眼里，永远长不大 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 您在我的心里，永远是童话 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 我在您的眼里，永远长不大 妈妈格桑拉，妈妈格桑拉 您在我的心里，永远是童话
2. 舞蹈格桑拉教学版背面
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓玛。
《格桑拉》歌词：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我们在一起，格桑拉，
跳起欢乐的锅庄，格桑拉，
祝我们大家幸福哟，祝我们大家吉祥，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
手捧洁白的哈达，格桑拉，
祝新郎新娘幸福哟，祝你们相亲相爱，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
高举醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情义美，
祝愿白发到老，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
3. 舞蹈格桑拉教学分解动作
1、手持快板的的步骤就是比较小块的节子板持于左手，将食指位于第四五扇之间，与中指一块夹住第五扇，别的四扇就一起放在虎口里，拇指放在第一扇上边。
2、单点与双点的打法，他们的节奏都是两响一拍，速度一定要稳，声响要均匀，因呢过一下慢一下快，也不能忽强忽弱。
3、而双点的打法呢就是在单点的基础上做变化，第一下占半拍，还是一样先向下，第二个上翻的时候，就是在四五扇下端还有第一扇与拇指发出来两个连声，这两个声音一共占半拍
4、花点的打法就是当单点和双点都练好了之后，综合起来就是花点，就是第一拍打单点，第二拍打双点，这样花点就练成了，但是主要是靠拇指上下控制单点和双点的变化，手腕的规律是不变的。
4. 舞蹈格桑拉教学版
格桑拉：歌曲原唱
德乾旺姆，才旦卓玛
5. 舞蹈格桑拉教学分解
“格桑拉”的拼音写作：gésānglā 格读音:[gé]部首:木五笔:STKG释义:
1.划分成的空栏和框子。
2.法式，标准。
3.表现出来的品质。
4.阻碍，隔阂。
5.击，打。
6.推究。
7.树的长枝。
8.至，来。
9.感通。
10.变革，纠正。
11.某些语言中的语法范畴。桑读音:[sāng]部首:木五笔:CCCS释义:1.落叶灌木，叶子可以喂蚕，果穗味甜可食，木材可制家具或农具，皮可造纸，叶、果均可入药。中国大部分地区都有种植。2.姓。拉读音:[lā][lá]部首:扌五笔:RUG释义:[lā]：1.牵，扯，拽。2.用车载运。3.使延长。4.排泄粪便。5.联络。6.摧折。7.带领转移。8.牵引乐器的某一部分使乐器发出声音。9.抚养子女。10.帮助。[lá]1.割，用刀把东西切开一道缝或切断。2.闲谈。
6. 舞蹈格桑拉教学版刘福洋的含背面教学
刘福洋，男，出生于1985年，舞蹈演员，身高1.84，出生地是沈阳。刘福洋2000年6月，参加辽宁省青少年舞蹈比赛，以舞蹈《潇洒少年》获得中国民间舞少年组一等奖。
十强之一
7. 舞蹈格桑拉教学教程视频
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓玛。
《格桑拉》歌词：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我们在一起，格桑拉，
跳起欢乐的锅庄，格桑拉，
祝我们大家幸福哟，祝我们大家吉祥，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
手捧洁白的哈达，格桑拉，
祝新郎新娘幸福哟，祝你们相亲相爱，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
高举醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情义美，
祝愿白发到老，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
8. 舞蹈格桑拉教学刘福祥
《妈妈格桑拉》是一首少数民族歌曲，在这里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。该首歌曲含义就是祝妈妈健康、幸福。 在藏语中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花学名叫“金露梅”，花瓣是黄色的，在藏区素称格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生长在海拔5000米以上，属翠菊科的格桑花，就是杜鹃花，又称娑萝，它的故乡是西藏、青海、川西、滇西北那无边的大草原，被藏族乡亲视为象征着爱与吉祥的圣洁之花，也是西藏首府拉萨的市花。它喜爱高原的阳光，也耐得住雪域的风寒。格桑花随着季节变幻，颜色也会转变，它美丽而不娇艳，柔弱但不失挺拔，格桑在藏语里是幸福的意思，所以也叫幸福花.