一、格桑拉背面教学视频
原唱：德乾旺姆
歌词：
今天我们在一起，格桑拉，
跳起欢乐的锅庄，格桑拉，
祝我们大家幸福，格桑拉；祝我们大家吉祥格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
手捧洁白的哈达，格桑拉，
祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你们相亲相爱，格桑花
今天我们在一起，格桑拉，
高举醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情意美；祝愿白发到老格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
唱起吉祥的颂歌，格桑拉，
祝我们幸福永久，格桑拉；祝祖国繁荣昌盛格桑拉。
二、格桑拉舞步
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓玛。
《格桑拉》歌词：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我们在一起，格桑拉，
跳起欢乐的锅庄，格桑拉，
祝我们大家幸福哟，祝我们大家吉祥，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
手捧洁白的哈达，格桑拉，
祝新郎新娘幸福哟，祝你们相亲相爱，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
高举醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情义美，
祝愿白发到老，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
三、格桑拉分解动作
这是一首西藏地区歌颂母亲的歌。 在藏语中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名，格桑花学名叫“金露梅”，花瓣是黄色的，在藏区素称格桑花，被藏族乡亲视为象征、、着爱与吉祥的圣洁之花，也是西藏首府拉萨的市花。它喜爱高原的阳光，也耐得住雪域的风寒。格桑花随着季节的变幻，颜色也会转变，到了秋天就成了红色，让高原的色彩一点都不会觉得单调。
它美丽而不娇艳，柔弱但不失挺拔，格桑在藏语里是幸福的意思，所以也叫幸福花。 《妈妈格桑拉》这首歌曲把妈妈比作格桑花，象征着母亲朴实无华、勤劳善良的性格，以及不畏艰难困苦的顽强精神，也表示对母亲的敬意
四、原版格桑拉舞蹈视频
妈妈格桑拉-邱曼
爬到你的肩上，能说悄悄话。
依在你的怀里，就到了家。
牵着你的手，风雨不害怕。
听着你的歌，梦里开鲜花。
妈妈格桑拉，妈妈格桑拉，
我在你的眼里永远长不大。
妈妈格桑拉，妈妈格桑拉，
你在我的心里永远是童话。
啊啊
妈妈格桑拉，妈妈格桑拉，
我在你的眼里永远长不大。
妈妈格桑拉，妈妈格桑拉，
你在我的心里永远是童话。
五、格桑拉18步完整视频
原唱德乾旺姆
今天我们在一起，
格桑拉，
跳起欢乐的锅庄，
格桑拉，
祝我们大家幸福哟，
祝我们大家吉祥，
格桑拉
今天我们在一起，
格桑拉，
手捧洁白的哈达，
格桑拉，
祝新郎新娘幸福哟，
祝你们相亲相爱，
格桑拉。
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
今天我们在一起，
格桑拉，
高举醇香的美酒，
格桑拉，
祝新郎新娘情义美，
祝愿白发到老，
格桑拉。
今天我们在一起，
格桑拉，
唱起吉祥的颂歌，
格桑拉，
祝我们幸福永久，
格桑拉，
祝祖国繁荣昌盛，
格桑拉，
祝我们幸福永久，
格桑拉，
祝祖国繁荣昌盛，
格桑拉。
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
六、格桑拉背面教学视频慢动作
吹泡泡糖的视频教学慢动作，先将泡泡糖放入嘴中，咀嚼半个小时，然后用泡泡用脚好的泡泡糖吹泡泡，慢慢的吹泡泡，然后泡泡就吹好了，吹泡泡糖的视频教学就交完了
七、格桑拉背面教学视频丁楠
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓玛。
《格桑拉》歌词：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我们在一起，格桑拉，
跳起欢乐的锅庄，格桑拉，
祝我们大家幸福哟，祝我们大家吉祥，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
手捧洁白的哈达，格桑拉，
祝新郎新娘幸福哟，祝你们相亲相爱，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
高举醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情义美，
祝愿白发到老，格桑拉。
今天我们在一起，格桑拉，
八、格桑拉背面教学视频刘福洋
刘福洋（1985年12月18日——），出生于沈阳，舞蹈演员。
2000年6月，参加辽宁省青少年舞蹈比赛，以舞蹈《潇洒少年》获得中国民间舞少年组一等奖。主要作品有大型舞剧《天祭》、双人舞《出走》、独舞《山风》等。