一、什么叫做跑折返？
折返跑，根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。
折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。折返的技术要领（以右脚触线或右手碰标志物为例）：快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。
二、折返跑拐弯技巧？
1、在折返跑前做好充分的热身活动，确保全身肌肉拉展开。
2、在跑的时候要注意采用合适的呼吸节奏，大口吸气或者急促吸气都不可取，应该有节奏的吸气呼气。
3、折返的时候要适当减速，以防速度太快骤降导致受伤。
4、最后路程可以全力冲刺。
如果想提高折返跑成绩，可以按照以下方法来训练：
1、做三次一组的30秒高抬腿练习，练至腿部发酸即可停止，后期可逐渐加快跑步的频率。快速频率的高抬腿运动不仅锻炼人的腿部力量，还锻炼人的爆发力，还可以在途中找到适合自己的短跑呼吸方式。
2、训练触摸终点后的转身迅速起跑，动作要领为：侧身面对终点线或标志物，左下肢迅速屈蹲，右下肢伸至终点线处（或稍前处）制动，停住身体后右脚发力并准备做蹬地起跑。
三、折返跑是什么？
折返跑标准，根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰到标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。
折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。折返的技术要领（以右脚触线或右手碰标志物为例）：快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。
四、cba折返跑规则？
专项速度耐力要求队员在篮球场地两边线之间折返跑17次，跑4组，组间间歇2分钟。达标标准：身高1.95m以下(不含1.95m)62秒达标、身高1.95m-2.05m(不含2.05m)64秒达标、身高2.05m以上66秒达标。
对于此项还有一些特殊情况下的规定：身高：身高2.11m-2.16m(不含2.16m)加1秒；2.16m以上的成绩计算：身高小数点后的数字+55(如身高2.17m，其达标值：17+55=72秒)；体重：体重超过120kg，每增加5kg加1秒；年龄：年龄超过30岁(不含30岁)，每增加两岁加1秒；通过加秒因素达标，专项速度耐力得分按照90分计算，未通过加秒因素达标，按照实际成绩查分。
五、折返跑加油稿？
短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。
努力吧！
加油啊！
时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！
胜利就在眼前，失去不会再现！
六、折返跑有什么技巧？
折返跑应掌握的动作要领是：
1、起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲。
2、途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快。
3、近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始转向。
4、侧身换木块手法要准确迅速，转身要灵活重心要稳。
5、转身回头后用前脚掌着地马上加速，最后肩胸撞线冲刺来抢时间。
应掌握必要的技巧和方法：
1、采用站立式起跑。因往返跑距离短，宜采用站立式起跑，这对迅速转身有利。
2，采取单手换木块。单手换放木块的转身只有90度，而且有利转身后的迅速起跑。而两手并用放木块和拿木块，多了180度转身的时间，还影响转身后的加速。
测试前进行必要的热身运动：
1、肩绕环运动。
2、前踢腿跑。
3、原地摆臂。
4、后踢腿跑。
5、体转运动。
6、高抬腿跑。
7、侧压腿运动。
平时有针对性进行专项训练：
1、平时可以采取跳绳、跳台阶、负重起蹲、负重提踵等训练方法提高腿部的爆发力，提高加速跑的能力。
2、练习时，尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应。例如，根据特定信号改变动作方向，反复完成突然加速和突然减速急停，通过这种对信号反应的练习，以提高反应能力和身体的协调动作。
拓展资料：
折返跑
折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。折返的技术要领（以右脚触线或右手碰标志物为例）：快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。
七、什么是交叉折返跑？
折返跑，根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返
折返跑算是一种锻炼自己的方法!在篮球等运动项目上用的很多!可以锻炼自己的耐力、爆发力、灵活度。折返跑也有很多类型、方式。比如10折返跑50米100米。在跑的同时也可以加上其他的锻炼方式!
八、150米折返跑规则？
往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧行以及速度的掌控是非常高的。
一般来说，往返跑的距离是25米，在同一直线上，相距25米的两个地方之间来回的跑4趟。
可以说，这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：一，体力。在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。二，技巧。 在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。
九、折返跑安全要求？
安全，这个是体育教学中一种标准的教学类型。
在“国家体质健康锻炼标准”里，明确规定有50米×8和25米×2、25米X8等折返跑项目。近年来，较多省市将该项目确定为体育中考项目，且占分比例较高。该项目既考核学生的速度、耐力、灵敏素质又考核学生的协调性，对学生体能要求全面，技术要求高。
十、25米折返跑技巧？
25米折返跑
在起跑线后身体重心逐渐降低并向前移动，采用站立式起跑动作。考生在考试过程中“稳”字当头，宁可慢3秒也不可以违反考试要求，这就要求我们在平时训练中要注重学生考试心态的培养，让他们明白只有扎实的基本功才可以顺利完成高考，只有过硬的技术才能降低考试时紧张的心态。