一、四种催奶最有效的食物有哪些？
四种最有效的催奶食物，有丝瓜络、茭白、花生以及莴笋，在食用了猪蹄汤、鱼汤等催奶汤之后，食用这些蔬菜有很好的催奶作用，还可以促进产妇的食欲。
很多新妈妈为产后催奶不胜其烦地寻找可催奶的食物，实际上有几种我们生活中经常食用的蔬菜是可以达到催奶的效果。
1、丝瓜络
一种中药材，如果产妇发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血，催奶和开胃化痰的功效。
食谱推荐：丝瓜络猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤、丝瓜络汤。
2、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。 但要注意，茭白性冷，所以脾胃虚寒的产妇不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。食谱推荐：茭白猪蹄汤、茭白三丝、茭白胡萝卜鲫鱼汤。
3、花生
花生是我们日常生活中比较常见的，富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催奶等病症。
食谱推荐：茶树菇花生海带汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。
4、莴笋
莴笋也是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，莴笋有很好的催奶功效，产妇可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
食谱推荐：菌菇莴笋牛丸汤、莴笋烧猪蹄、莴笋酿核桃仁、莴笋鲫鱼汤。
二、花生奶的制作方法（详细步骤）。谢啦~！~！O(∩_∩)O哈哈~
一、流程图：
化糖 → 花生原浆 → 配料理 → 均质
↓
选料 → 清洗 → 预煮 → 打料 → 灌装 → 封口 → 杀菌 → 冷却 → 擦水→ 喷码 → 保温 → 包装 → 检验 → 进库
二、操作要点：
1、配料：严格按照配方要求操作，在允许误差范围内称量准确，保守技术秘密，将实际投料量记录（饮料配料记录）。
2、糖水：用50～60℃水（水量约奶粉5倍）溶解奶粉，水合20分钟，将混合均匀的白糖和稳定增稠剂于夹层锅内（包括花生原浆）加入水至定量位后加热至85℃后经80目过滤网过滤，到过度缸进行均质后到保温缸
3、预煮：经选好、洗净的花生于夹层锅中加热至50～60℃，浸泡30分钟，烧开后约煮50分钟，煮熟后的花生应熟透心，但外观光洁不脱屑为宜，冷却过滤沥干备用。
4、灌装：用50～70℃热水清洗空灌，然后每罐加料为55±2g，加糖水300±5ml，灌装顶隙8—10mm，罐中心温度为70～75℃。
5、封口：不准使用不符合要求的空罐进行封口。
6、杀菌：封口后的罐口应迅速进行杀菌，按排气8分钟（结束温度105℃）升温5分钟（结束温度121℃）恒温33分钟/121℃进行杀菌、杀菌冷却（采取反压冷却）后的罐温应为38～42℃。
7、擦水、喷码、包装：杀菌后的罐头在擦干水份，底盖的卷边处涂上防锈油后进行打码，打码后盖上塑料盖、装箱时轻拿轻放，挑出瘪罐等次品罐，防止少装，经检验合格后方才进库。
8、保温：如有需要可将罐头进行保温，夏季5～7天，冬季7～10天，然后包装，检验入库。
三、花生奶12元一箱是真的吗？
快到期的话12元一箱也是有可能的。吃的东西我们不能图便宜，伤害自己的健康。快到保质期的东西，至少影响口感。
四、请问各位朋友 二线品牌的花生奶有哪些 要质量口感好的
银鹭的。 喝过的味道最好的
五、市面上卖的花生奶一块钱一袋好好这奶?
一元钱一袋，估计都是混合品，只是有点奶味罢了