燕麦片和牛奶一起煮有什么功效 对人体的好处盘点
1、燕麦片和牛奶一起吃的功效就是人体会得到更好的吸收，燕麦片有饱腹感，所以牛奶燕麦片还是一种减肥的食物。燕麦片最好是煮着吃，如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥等食用。既可以饱腹，又可以通便、降脂、降糖。
2、燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，所以燕麦片和牛奶一起吃的功效是可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。
早餐麦片分为六种,名称分别是
分别是枫糖红薯燕麦片、素食巧克力麦片、咸味溏心蛋燕麦片、蔓越莓橙子麦片、蓝莓香蕉坚果麦片、桃子奶油燕麦粥这六种。
早餐燕麦片的各种吃法：
（一）枫糖红薯燕麦片
原料：半杯燕麦片，煮食或快速，一杯无脂牛奶，盐少许，煮熟的红薯，土豆泥，1-2茶匙红糖、枫树糖浆，杏仁碎。
做法：
1、将混合燕麦、牛奶，盐和甘薯的碗在微波炉里煮上高1分30秒。
2、从微波炉中取出，撒上红糖。
3、加一把小杏仁碎，并根据需要添加更多的牛奶。
（二）素食巧克力麦片
原料：1/2杯燕麦片，3/4杯牛奶，一个过熟的香蕉，1又1/2汤匙可可粉，1/8茶匙盐，1/4茶匙纯香草精，根据需要选择喜欢的甜味剂。
（三）咸味溏心蛋燕麦片
原料：1/2杯速煮燕麦片，粗盐和胡椒粉，一个打鸡蛋，一汤匙小葱。
做法：
1、在一个小锅里，把一杯水烧开，添加燕麦和少许盐，搅拌均匀，约5分钟。
2、煎一个溏心蛋，约3分钟，撒上盐和胡椒。即成燕麦片放入碗中，淋上鸡蛋和小葱。
（四）蔓越莓橙子麦片
原料： 2杯新鲜或冷冻小红莓，1杯鲜榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），1汤匙黄油（或椰子油），1杯燕麦，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶
（五）蓝莓香蕉坚果麦片
原料：1/2杯煮食燕麦，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1汤匙红糖，1/2茶匙香草，1/2杯 新鲜蓝莓，1汤匙切碎的核桃。
做法：
1、添加燕麦，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入锅中。煮至燕麦开始冒泡，然后搅拌，直至燕麦煮熟，倒入奶油，约3分钟。
2、从火上移开锅，然后拌入红糖和香草。倒入碗中，然后顶部剩余1/2放上切片香蕉，蓝莓，和核桃。
（六）桃子奶油燕麦粥
原料：1/2杯煮食燕麦片或快速燕麦，1/2杯牛奶，1/2杯水，1汤匙包装轻红糖或砂糖，1/8茶匙肉桂（可选），适量盐，1/2杯切成罐头桃子或新鲜的桃子，2汤匙奶油或1汤匙半。
做法：
1、在一个大的微波安全碗，将燕麦，水，奶，糖混合，加入适量的肉桂和盐。如果使用新鲜的桃子微波炉加热前将他们添加到燕麦片混合，使做饭变软。
2、在高功率微波混合3又1/2-4分钟。从微波炉中取出拌好，如果使用桃罐头微波炉加热后加入燕麦片。
燕麦片是一种让人易饱且能量持久的食物。燕麦片煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷，钾，铁，泛酸，铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝，糖尿病，便秘等也有辅疗作用。