1. 吞拿鱼三明治的做法窍门
材料： ●全麦吐司面包两片●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片●蛋一颗●咸味起司一片（要是没有就换成沙拉酱，根据个人口味）做法：
1.大番茄、奇异果、青苹果切片备用。
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 功效： 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ 下面再介绍几款啊！要是有时间就试试吧 火腿奶酪三明治 主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。做法：1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。 2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。 金枪鱼三明治主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。做法：1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。 2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。 3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。 4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。 特点：口感鲜美，营养丰富。 茄子三明治 主料：法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，无论直接食用还是烤食都很棒，基本可以与任何材料搭配。 配料：茄子、西红柿、鲜奶酪。 做法：1.茄子、西红柿洗净切薄片。 2.茄子片裹鸡蛋、面包屑炸熟。 3.在面包上依次铺鲜奶酪、炸茄子片，西红柿片即可。 4.如果口味嫌淡，可在奶酪上撒适量盐调味。 特点：这款全素的三明治以茄子作为主料，加入鲜奶酪调味，味道鲜美，与众不同。 火鸡三明治（可以换成鸡肉滴）主料:法棍面包,细长的体形适合搭配整块的夹心材料。配料：火鸡肉、生菜、西红柿、黑胡椒。做法：1.法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。 2.生菜洗净，西红柿洗净切片。 3.在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒。 4.最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。 特点：火鸡是常见的三明治原料，可加黑胡椒调味。肉松三明治 主料:牛角面包,本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形、微咸的味道，绝对适合发挥你的创意。 配料：肉松、鸡蛋、沙拉酱。 做法：1.鸡蛋煮熟切片。 2.牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。 3.每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。 特点：制作简单，易操作，较为本土化。
2. 吞拿鱼三明治用什么沙拉酱
可以做一个金枪鱼肉松芝士三明治来吃
用料：吐司 3片，芝士片，紫甘蓝，生菜，番茄，罐头金枪鱼，海苔肉松，沙拉酱，黄瓜丝
做法步骤：
1、面包机做一个半麦（一半低筋面粉，一半全麦粉+一点黑麦粉），可以用买来的面包片代替
2、准备三明治材料，铺上保鲜膜，再放一片吐司，吐司上加沙拉酱
3、放生菜，加沙拉酱（不喜欢太多沙拉酱可以不加）
4、加金枪鱼肉松
5、盖一片吐司，再加沙拉酱
6、放紫甘蓝丝和番茄片
7、放一片芝士，加黄瓜丝，加沙拉酱
8、加海苔肉松
9、再加一片吐司，往下压紧，然后用保鲜膜全部包紧
10、切开，美味完成
3. 吞拿鱼三明治可以放明天吃吗
保质期24小时，过期不要食啊
4. 吞拿鱼三明治卡路里
赛百味（6"金枪鱼）的热量(以100克可食部分计)是216大卡(903千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克赛百味（6"金枪鱼）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
5. 吞拿鱼三明治的做法窍门图片
用料
鸡蛋 1只
泉水浸金枪鱼罐头 50g
全麦面包 2片
生番茄（小） 1只
生菜叶 1-2片
味好美黑胡椒碎粒 1g
食用盐 1g
金枪鱼三明治的做法
做水煮蛋然后一边等蛋一边进行后续工作
将西红柿生菜洗净。西红柿切薄片均匀码在一片全麦面包片上
在西红柿上码放金枪鱼。我买的雄鸡标泉水浸金枪鱼标注一罐固形物大于130g，我用了不到一半，预计50g左右。撒一点黑胡椒碎和盐，做简单调味。然后放上对半切的白煮蛋。
盖上生菜后，放上最后一片全麦面包片！结束！
整份热量约450kcal。加上一盒牛奶大概600kcal。可以达到一天热量的一半。吃完非常撑！由于教练要求早餐50%午餐25%晚餐25%，这份早餐热量很给力，但实际上没有太多脂肪，吃完饱腹感强，效力可持续到下午～
小贴士
如果买的是金枪鱼沙拉或者是调过味的金枪鱼，不需要再额外调味。对于减脂期的寡淡狗们西红柿选酸一点的更提味～
6. 吞拿鱼三明治可以隔夜吗
我投吐司，已经连吃了半年都没有腻。单吃吐司其实很单调，但是作为基础面包，把吐司进行各种花式加工后，口味就会立刻丰富立体起来，而且做起来十分快手简单，颜值逼格口味全部都有。
班尼迪克蛋（吐司做底，放上牛油果、火腿、水波蛋，最后淋上荷兰酱。荷兰酱做法略复杂，热量高，所以只在周末做过一次）
芋泥肉松三明治（这个十分推荐，芋泥蒸熟加入牛奶、肉松即可）
西多士（吐司加入火腿、芝士，裹上蛋液，黄油放平底锅煎）
烤豆沙吐司（烤箱180度五分钟）
黄桃吐司（吐司裹牛奶、鸡蛋，烤箱180度5分钟，放上黄桃、沙拉酱）
云朵吐司（蛋白打发，烤箱170度15分钟）
吐司披萨（青椒、蘑菇、红椒、洋葱加橄榄油、黑胡椒、盐炒一下，铺在吐司上放上马苏里拉芝士，180度烤10分钟）
蘑菇鸡蛋芝士三明治
牛油果火腿吐司
紫薯肉松吐司
金枪鱼三明治
蒜香吐司
法式吐司配橘咖椰酱
法式隔夜吐司
鸡蛋烤吐司
吐司披萨
香蕉花生酱三明治
燕麦吐司杯
7. 吞拿鱼三明治怎么做
差不多276 大卡（100克），因为添加了乳酪。沙拉酱等等。1份三明治（夹金枪鱼片）(200.0克) 552大卡
8. 吞拿鱼沙拉三明治
鸡蛋三明治
制作原料：
咸面包片3片，鸡蛋2只，薄方火腿2片，黄油10克。
咸肉蔬菜三明治
原料：
面包片（白或全麦）3个；番茄片40克；咸肉，熏的扒过90克；生菜25克;蛋黄酱25毫升;薯条1包;菜丝沙拉30克;橄榄3克;法香枝1个.
金枪鱼火腿三明治
材料：培根火腿4片，西红柿1个切片，金枪鱼碎200克，生菜5大片，全麦面包三片，沙拉酱适量。
日式三明治
材料：吐司面包500克，猪排1000克，土豆250克，绿叶蔬菜250克，牛肉500克。猪扒汁、盐、酱油适量。
火鸡三明治
材料：法式长棍面包2条，火鸡肉500克，奶油、瑞士奶酪、盐、胡椒适量。
9. 吞拿鱼三明治的做法窍门视频
罐头鱼很好的,下饭,拌饭,拌面条都是很好吃的,没有打开的就更好的,容易保存下来,这样它的保质期时间就会更长,一般就直接放在一个地方就可以了,也可以放在冰箱里面,也可以放在柜子里面都是可以的,也就是说常温下面都是可以存放这个罐头鱼的。
10. 吞拿鱼牛油果三明治
我对金枪鱼的两种家常做法
1.在金枪鱼肉上撒盐和胡椒，用面粉、蛋液和面包屑粘住金枪鱼。
2.在锅中用80%的热油煎至金黄色，取出，切片，将牛油果放入碗中，榨柠檬汁。
3.放入适量的辣根、适量的酱油、适量的胡椒，碾碎并搅拌均匀，搅拌成泥状，将金枪鱼片放入盘中，倒入牛油果泥即可。
还有另一种方式：
1.将金枪鱼的正面和背面放入锅中，加入葱丝、姜丝和料酒，然后腌制5分钟。
2.将鱼放在锅里，通过烧油在淀粉层上，在下一个锅里油炸，将油放在锅里，翻炒洋葱、姜和大蒜，翻炒胡椒，放500毫升清水。
3.加入蚝油、酱油、料酒等。煮沸时，将炸鱼放入锅中炖20分钟，在剩下的汤里加入淀粉，收集汁液，然后将汁液倒在鱼上。