1. 家常海鲜烩饭
请你要记住，不论是肯德基还是麦当劳还是必胜客他们都比一般的食物含热量高。
2. 家常海鲜烩饭图片
主料：白饭2碗，青口两只，蟹柳1条，鲜鱿1条，大头虾1只，香茅15克，鸡蛋1只
辅料：青红椒件20克，西红柿角适量，洋葱件适量，椰丝少许，蒜茸少许
调料/腌料：鱼露1汤匙，鸡粉半茶匙，椰奶4汤匙，高汤半水杯，咖喱汁适量
制作过程
1、鲜鱿洗净，割花后切片。
2、起锅爆香椰丝、蒜茸、洋葱件、青红椒件、西红柿角、香茅、咖喱汁，注入高汤、椰奶、调料。
3、放入海鲜略煮，加入蛋黄，推匀成芡汁，淋在白饭上面放入焗炉焗香即可。
3. 家常海鲜大杂烩的做法
粤式海鲜大杂烩的做法
1、用料： 葱适量、姜适量、蒜一只、洋葱一个、蚝油少许、色拉油少许、豆瓣酱少许、醋少许、料酒少许、文蛤少量（半斤足够）、花蛤少量（半斤足够）、蛏子少量（半斤足够）、鲜虾少量（半斤足够）、粉丝少量、海带丝少量、金针菇少量、绿豆芽少量、蘑菇少量。
2、葱，姜，蒜，洋葱全部切碎备用。
3、海鲜提前吐沙洗净备用。
4、所有蔬菜洗净备用，菌类最好先抄水。
5、把蚝油，色拉油，豆瓣酱，醋，料酒，全都根据自己口味放在一个碗里，搅拌均匀备用。
6、烤盘铺好锡纸。
7、第一层放泡软的粉丝，其它蔬菜就可以随便往上加，最下层放粉丝，粉丝会吸收汤汁。
8、再撒上葱姜蒜碎，留点小葱最后放。
9、最后一层，均匀淋上之前调好的卤汁，不用加盐了，调料里盐份足够。喜欢辣的朋友在调卤汁的时候可以加辣椒酱或者辣油，还可以加入新鲜辣椒。
10、烤箱提前预热，200度烤十分钟，每家的烤箱功率不同，注意观察，只要看到所有贝类基本都长口就可以了，取出撒上葱花，趁热拌匀即可。
4. 家常海鲜烩饭怎么做
主料
黄鳝适量，米适量，姜适量，葱适量，香菜适量，红辣椒适量
辅料
盐适量，糖适量，胡椒粉适量，鸡粉适量，酒适量，花生油适量，生粉适量
1. 备材料，黄鳝切块，姜切丝，葱、香菜切段
2. 米洗好后放电饭锅，1：1加进适量的水，放点约一小匙盐与小许花生油，煮饭
3. 黄鳝块用调味料腌15分钟（盐、糖、胡椒粉、鸡粉、酒、花生油、生粉）
4. 待饭煮沸，水7成干时加入腌好的黄鳝，，并撒姜丝与辣椒丝，盖上盖子再焗
5. 10分钟后开盖放葱与香菜再焖5分钟左右
6. 开盖，用筷子拌均匀所有材料，如不够味可淋点海鲜酱油，即可装碗食用
5. 家常海鲜饭的做法
去年八月，酒商诚邀去西班牙，前后近十多天，景点影响比较深刻的是马德里王宫、普拉多博物馆、千年古都托雷、圣地亚哥之路，去过科尔多瓦、赛维利亚，巴塞罗那、加泰罗尼亚的费盖莱斯特色建筑。
对于美食影响比较深的还是海鲜饭Paella、鳕鱼(Bacalao)、利比里亚火腿、红虾、马德里肉汤、土豆拌章鱼、哈蒙（生火腿）（Jamon）、托尔大（鸡蛋土豆煎饼）（Tortilla De Patata）、巧里索（肉肠）（Chorizo）等。
海鲜饭Paella：西班牙三面环海，渔业资源丰富多样，海鲜多著称。黄澄澄的米饭粒，搭配多样的时令海鲜，鱼类有鱿鱼、金枪鱼、鳕鱼、比目鱼、鳗鱼、八爪鱼、墨斗等，虾贝类有大龙虾、对虾、糠虾、磷虾、蚌、螃蟹，蛤，牡蛎等。端上来一份，食材丰富，香气扑鼻，令人垂涎欲滴，吃到嘴里鲜香适口。
鳕鱼(Bacalao)，用海盐腌制过的鳕鱼肉片有时比新鲜肉更有滋味，更加受到西班牙人的宠爱，简单方式就是炸，再配当地的蛋黄蒜酱，甚是美味。
利比里亚火腿，肉色红亮，肌肉周围片片红白相间脂肪雪白，大理石般纹理，闻得扑鼻，轻尝鲜甜醇厚，瘦却不柴，肥而不腻，口中有嚼劲，吮指余香。后来让朋友再寄来真空包装的利比里亚火腿，他还再三交待要像葡萄酒一样开了包装，还要醒个片刻才能有原味状态。
西班牙红虾，这种虾外表色泽鲜红，美艳诱人，口感要比起别的地中海红虾更香甜。听说到上海有些餐厅，称之为西班牙红魔虾，不知真否，因为这种红虾捕捞要按照西班牙政府相关规则，出口也有限制，物以稀为贵嘛。
马德里肉菜汤( coido madril eno ) ，感觉就是把牛肉、鸡肉、火腿、猪肚、红萝卜、土豆、甘蓝、山蔾豆、腊肠及黑香肠慢火锅焖细燉，煮到肉熟；上菜顺序有讲究，先喝肉汤，剩余菜餚分为两道随后上桌。
土豆拌章鱼，这是在加利西亚时，朋友热情推荐的当地传统菜肴，用铜锅烤熟的章鱼，切剪小段，撒上辣椒粉、淋点橄榄油，下面垫着煮熟的土豆块，端出来鱼香豆香油香扑鼻，吃起来柔软而有嚼劲。
哈蒙（生火腿）（Jamon）：在逛西班牙市场时，注意到一根根大猪后腿高高悬挂，当地人叫“哈蒙”(JAMON)，能生吃，淡咸香味，绵长的肉香回味无穷。看其结构，瘦红结实，肥白透明，煞是好看。
巧里索（肉肠）（Chorizo）：同火腿一样，在西班牙的原材料市场上，肉肠也是种类繁多。但最具代表性、常人乐道被推荐最佳品用的，就是肉肠（ Chorizo），选择上等猪肉，配以特殊香料黑胡椒、草药等和调味大蒜。班牙有各式美味到香肠和血肠，像加泰罗尼亚地区的Botifarra、东北地区流行的 Chistorra 等。
托尔大（鸡蛋土豆煎饼）（Tortilla De Patata）这是在朋友家里看以的，用土豆、鸡蛋和洋葱三种朴素的食材做成，既家常又颇有特色，鸡蛋加盐和黑胡椒搅拌好，土豆切片，洋葱切丝，平底锅加入橄榄油，五成热后，放入洋葱翻炒后，加入土豆翻炒，土豆略熟后，倒入搅拌好的鸡蛋，调成小火，煎到鸡蛋熟就OK。朋友们可以自己尝试下下哦。
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6. 海鲜烩饭做法
用料
米饭 1大碗
芝士 适量
黄油 30克
牛奶 500ml
虾仁 适量
鱿鱼条 适量
洋葱 适量
香菇 适量
青豆 适量
蚝油 适量
蒸鱼豉油 适量
料酒 适量
味精 适量
白胡椒粉 适量
白糖 适量
盐 适量
低筋面粉 3勺
海鲜芝士焗饭（零失败超简单）的做法步骤
步骤 1
鱿鱼、虾仁、青豆焯水后捞出，洋葱，香菇切丁，（鱿鱼和虾仁事先焯熟再炒制，否则会出大量水份，影响米饭口感）
步骤 2
热锅凉油下洋葱炒，炒制透明加入香菇炒出香味，再把青豆、鱿鱼、虾仁倒入翻。
步骤 3
将蚝油、料酒、蒸鱼豉油、白糖、白胡椒粉依次加入炒均匀，熟后加味精调味（这时候要把咸淡度调好，不然加入米饭后再调味就不均匀了）
步骤 4
倒入米饭捣碎（最好是隔夜米饭，炒出来才会粒粒分明，口感也佳）
步骤 5
炒好的米饭盛入碗中。
步骤 6
另起锅融化黄油。
步骤 7
加入面粉用小火慢慢翻炒。
步骤 8
加入牛奶不断搅拌。
步骤 9
加盐（如果撒点黑胡椒粉口感更佳哦，我是不喜欢黑胡椒所以没加）炒到冒泡就已经好了。
步骤 10
白酱要像这样拉丝状跟面糊一样的稠度就可以了。
步骤 11
把白酱浇在米饭上面。
步骤 12
撒上芝士（喜欢芝士的伙伴们，你们可以很任性的随意撒