一个啤酒瓶盖（去除橡胶垫）=6克食盐。
盐多必“失”！重口味会让你很“受伤”
1、饮食过咸易患感冒
2、易使人变得浮肿
3、刺激胃黏膜、引起胃炎、胃癌
4、或引发骨质疏松和肾结石
5、易诱发支气管哮喘
6、可使人罹患高血压
《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天食盐不超过6克。
还有这些小妙招能让你食盐有度
第一招 ：用勺子量化食盐
现在一些超市有限盐勺出售，一般是6克的和2克的两种。
第二招 ：其他调味品替代盐
多用葱、姜、蒜、辣椒、醋等调味品，尽量减少对食盐的依赖。
第三招： 菜篮子里就限盐
尽量不买含盐量高的食物。除了心肾功能不全的病人外，推荐购买低钠盐。
第四招 ：餐桌上限盐
餐桌上尽量不放咸菜、大酱等含盐量高的食物，不给口味重的人创造条件。
“储盐大户”有哪些：豆瓣酱、酱油、蚝油、香辣酱、腐乳、豆豉、虾酱、香肠腊肉、咸菜、咸菜。。。这些都是食盐的藏身之处。
什么样的身体适合吃什么盐：
加碘盐：添加一定比例的碘酸钾的食用盐，主要供缺碘少碘地区居民食用，无须食用太多，过量会引发其他病。
加锌盐：能促进机体免疫功能和生长发育，对儿童、妊娠期妇女、老年人和素食者有帮助。
加钙盐：可预防缺钙所致的疾病，如儿童佝偻病和中老年人骨质疏松病。
加硒盐：在碘盐的基础上添加了一定量的亚硒酸钠制成的。具有抗氧化、延缓细胞老化的功能，可保护心血管和心肌，适合中老年人、心血管疾病患者等。
加铁盐：既能调味，又能满足身体对铁的需求。适合婴幼儿、妇女及中老年人等的补铁需求。
低钠盐：可降低高血压、心血管疾病的风险，适合中老年人和患有高血压、心脏病的人。但低钠盐钾含量高，患有肾脏病、肾功能不全者不宜吃。