一、维生素要怎么吃才能真正对身体产生益处呢？
1.通常来说，服用多种维生素剂/矿物质剂比单一补充要好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量，并影响别的物质的吸收。比如，过量摄入钙，会阻碍铁的吸收，大量锌的摄入会影响铜的吸收；
2.在阴凉和干燥的地方保存，并且在有效期内服用，因为过期的维生素是没有任何效果的；
3.在服用维生素片的同时还要服用其他药品者，为安全起见，最好听取医生的建议。比如，维生素E就不能和血液稀释剂一起服用；
4.服用少量即可时，不要以为多多益善。过多地摄取某一类物质有时是非常危险的。正所谓过犹不及。脂溶性的维生素A、D和E都比较容易造成过量摄入，因为它们容易在体内蓄积。
天天补充维生素是否必需？
由于维生素是人体必需的营养物质，但它又不能在体内合成，必须由外界供给。
理论上讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。
但现实生活中，能够做到这点的人少之又少，偏食、饮食无规律、素食者等，都会造成维生素摄入的不均衡。
过度疲劳的身体也需要额外多的维生素，所以，补充维生素对现代人还是保持健康值得推荐的一种方式。
服维生素不见效的可能原因
有很多人天天坚持服用维生素，但由于紧张工作引起的诸多不适如疲劳、压力紧张等却没有得到明显改善，甚至有些人怀疑自己是否有无必要再坚持服用多种维生素。
为什么有的人会觉得服用维生素没有明显的效果呢？这是因为，维生素尤其是主要负责体内能量代谢的水溶性维生素对其发挥作用的平台———体内组织细胞的携氧水平要求颇高，多种维生素和矿物质在体内参与代谢需要消耗组织细胞内的氧气，如果此时体内组织细胞的携氧水平不足，就会使摄入的维生素处于休眠状态，由于水溶性维生素在体内滞留时间非常有限，往往还未来得及发挥作用就被人体排出体外。维生素就不能被很好地吸收，所以才会有不见效的感觉。
5.其它营养元素摄入过多同样也会有危险。如，摄入过多的铁容易造成肠胃方面的问题，钙摄取过多会引起腹痛、头痛和组织钙化。很多书籍上有相关的各种维生素和矿物质日最高摄入量标准，可以参照执行。
如何让维生素真正起效呢？
海外科研人员为此进行了广泛的探索和研究，并把东方传统的药材人参纳入了研究范围，因为人参可以提高血液中的氧气载体———红细胞的寿命和存活率，从而大大提高体内各类组织细胞的载氧能力。
伦敦大学的科研人员率先进行了关于人参多维配方的双盲对照实验。参与研究的180名人员都没有严重的健康问题，但却长期承受繁重的工作和生活压力。实验结果表明，服用人参多维配方(多种维生素,矿物质+人参)的人员，在能量释放、疲劳解除、情绪控制和压力调节等方面的效果，明显地优于对照组。后来在墨西哥国立大学主持的相同实验中，结果也是惊人相同。
在一系列关于加入人参成分的多维片的研究表明，人参中富含的人参皂甙和人参多糖能提高血液中的氧气载体——红细胞的寿命和存活率，从而大大提高体内各类组织细胞的载氧能力,使人体中各种营养物质,包括一些处于休眠状态的维生素源源不断地进入到新陈代谢循环中，被人体吸收，使人在短时间内就有明显的疲劳症状减轻的感觉。
二、少量喝酒对身体真的有好处吗？
少量喝啤酒养胃，活血，白酒除非是药酒，否则少量也一样对身体有伤害
三、请问男人喝酒太多会不会影响生育能力
一、酒精对男性生育功能的影响
与不饮酒或偶尔少量饮酒的男性相比，长期、过量饮酒者不仅损害自身的身体健康，而且还会影响下一代的健康。
1.长期过量饮酒，可使男性体内的促性腺激素升高，雄激素水平降低;并可引起肝功能异常，肝脏对雌激素的灭活作用降低，体内雌激素蓄积，进一步削弱雄激素的作用，导致男性性能力降低。
2.男性体内过高水平的雌激素可以让精子在还没有遇到卵子的时候就提前释放出顶体酶，等到真正需要的时候，却不能释放这种酶来破坏卵子外膜。影响受精。同时过量酒精可导致精液浓度、精子活力、密度和正常形态比例显著下降，严重影响精子质量和女性受孕几率。
3.酒精可以加速体内锌的排泄，经常酗酒的男性往往缺乏锌元素，而微量元素锌是保障男人前列腺健康和精子活动能力的重要成员之一。
4.啤酒与白酒相比同样含有酒精，只是量不同而已。大量饮用啤酒，酒精一样可以降低精子的活力，同时啤酒中的8-prenylnaringenin(异戊二烯基三羟黄烷酮)具有雌激素的部分功能，影响精子的行动能力。
二、戒酒多长时间后可以受孕
酒精代谢物一般在饮后2-3天即可排尽，但来看一下精子生成的周期：精子在睾丸的曲细精管中产生，生成之后还要进入附睾继续成熟，前后需要90天才能真正成为具有生殖能力的“种子”。所以，我们今天见到的精子，是三个月以前开始制造的。这样算起来，即使从现在开始戒烟戒酒，不对精子进行伤害，那么健康的精子也要到三个月以后才能诞生。因此如果恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男子，起码要戒酒三个月，以保证胎儿的健康。