1. 运动后喝啤酒排酸
制作食材：牛肉、啤酒、鸡蛋清、小苏打、蚝油、生抽、白糖、鸡精、洋葱、小茴香、黄豆、花生、腰果、细辣椒粉、粗辣椒面、麻辣鲜、白芝麻、桃酥、大蒜、玉米淀粉
制作方法：
1、准备一块牛肉，先将其提前放到冰箱里面冷藏一个小时排酸，再取出来切成长宽条，最后改刀切成牛肉块，这里可以稍微切大块一些。
2、牛肉全部切好后，装入大碗中，然后往里淋入一瓶啤酒，再打入一个鸡蛋清，以及一点点小苏打，蛋清和小苏打能够让牛肉做出来的口感更加嫩滑。
3、接着再加入一勺蚝油，两勺生抽，半勺白糖，半勺鸡精，一点点洋葱，直接下手将其抓拌均匀，让牛肉充分入味后，放到冰箱当中冷藏两个小时。
4、牛肉腌制时间里，我们要准备上20克的小茴香，将其用清水淘洗干净后，倒进锅中，并开小火炒干水分，大概炒到微微发黄时，盛出来待用。
5、接着我们还要准备上一些提前炒熟的黄豆、花生、腰果，分别40克左右，并把这些食材和小茴香一起全部放到破壁机中，将其打碎备用。
6、然后往打碎的粉末里面加入细辣椒粉20克，粗辣椒面20克，麻辣鲜50克，以及20克炒熟的白芝麻，8克的食盐，20克的孜然粉。
7、再准备上一小块桃酥，把它掰碎加入到里面，并用筷子把所有的香料搅拌均匀，拌好以后放在一边备用。
8、另准备上4头大蒜，将其蒜瓣一瓣瓣地剥下来待用，两个小时后，把牛肉抓上几下，将洋葱挑出来，再将牛肉重新倒回大碗里面。
9、接着往牛肉中加入两勺玉米淀粉，继续下手抓拌，然后起锅倒入多一点的食用油，开大火把油烧热。
10、油温烧至七成热时，把牛肉下入锅中，让其先炸至定型，大概炸上一分钟，再用筷子轻轻搅动，让牛肉块充分受热均匀。
11、炸上三分钟左右，把提前掰好的蒜瓣下入锅中，继续搅动炸上两分钟时间，即可将牛肉和大蒜控油捞出来。
12、另起锅热油，下入调好的香料，开小火慢慢翻炒，再把炸好的牛肉大蒜倒进香料中，用筷子快速翻拌，让牛肉大蒜都能裹上一层香料。
13、充分拌匀以后，就可以出锅装盘，再搭配上一些生菜，就可以食用了，牛肉鲜嫩又入味，一口牛肉一口蒜，别提有多好吃了，喜欢的朋友们可以试一试。
2. 运动后喝啤酒第二天全身酸
喝酒后第2天浑身酸痛，可能是喝酒后受风寒引起的。劳累过度也容易引起浑身酸痛。浑身酸痛，也可能是风湿或类风湿的表现。如果不知道原因就要做相关检查的，可以对症治疗，可以针灸或按摩理疗，贴膏药治疗，也可以适当的吃药。不可以过度的喝酒。
3. 运动完后喝啤酒
没啥大影响，啤酒一瓶最多运动一下就释放掉了增肌最忌讳的就是饮食不够，许多健友都知道这点，所以拼命吃，特别是蛋白质不能少，才买的蛋白粉没几天的喝完了，早中晚鸡蛋吃到吐。增肌饮食不能少不错，但极端的饮食只会造成蛋白质浪费，另外蛋白质也是有热量的，过度高蛋白也会导致皮脂过度堆积。
4. 跑步喝啤酒有助于排酸吗
跑完21公里也应该很累，要排体内酸，不要急于停下来，再慢跑一段距离，逐渐把体酸排出就没那么难受，最好慢跑完在多走一会儿，就好了！
5. 运动后为什么要排酸
半马跑完第二天通常不需要进行排酸跑，半马后对肌肉产生一定程度的劳损，肌肉产生酸痛感一般是正常的现象，建议进行充足的休息。
部分人群进行半马、全马等运动后出现酸痛不适，会选择第二天进行跑步，以促进肌肉细胞内的酸代谢，称为排酸跑。但进行这种跑步一般不能对半马运动造成的肌肉酸痛产生缓解效果，甚至可能加重损伤。