一、格桑拉双人舞水兵舞含分解动作
格桑拉：歌曲原唱
德乾旺姆，才旦卓玛
二、36人水兵舞广场舞《格桑拉》
现在的广场舞也广泛跳水兵舞，因其服装精干漂亮，英姿潇洒，曲子节奏感很强，简约又时尚，被广场舞这个群体广泛喜欢，起初的水兵舞是军舰上跳的，属于爵士舞的一种，其节奏明快，活泼欢快，热情奔放，疲惫的水兵被舞蹈感染，情不自禁跳上会让寂寞乏味的生活增添活力和期待。
三、36人跳水兵舞《格桑拉》
注意身体各部位之间的关系
身位与头位：练习的过程中，身子与头的方向相同，头位到身位也要到。
手与头：手到哪里头到哪里，手代表方向的定位点，非常重要！
手与眼睛：头到眼到，眼神要有定点，不能乱飘，眼要有神韵。
加强每一个动作的练习
加强舞者姿态、线条，每一个动作点练习；注重前俯后仰、左右摆动、上下起伏、前伸后拉等特点的练习。
向左先向右、向右先向左、向前先向后、向后先向前。通过拉、拉、伸(合力)、拉等，男步带出花样。男步通过给力、女步借力、在形成合力，女步注意不要抢拍，等男步给手势后，在做动作。
感觉很重要
要陶醉在音乐里，动作随着音乐流畅地舞动着。通过对音乐理解，跳出水兵舞即兴发挥特点。要把动作跳成舞，而不是把舞蹈跳成动作！
跳起来感觉有幽默诙谐，灵活多变，舞姿生动活泼奔放，富有弹性的味道；要控制好轻重缓急、刚柔结合的风格。
总之，要跳好水兵舞，就要在原有正确的水兵舞基本步法的基础上，注重吉特巴舞蹈的线条和律动。跳起来即要合理运用脚尖、脚跟、脚掌着地。跳好每一个舞蹈动作点，都是一幅美的画，并逐渐的掌握其节奏，风格，和要领。
四、双人水兵舞格桑花分解动作
手指向上然后进行空中旋转手上的饰品，达到一定程度，可以有光荣的现象记录其上。
五、拉萨夜雨水兵舞双人舞分解
一、推拉起始步
二，背后换手换位。
三，过头换位步，
四，前进步，
五，后退步。
六，右套环
七，复位
八，左套环
九，复原
十，一字分展
十一，开花步
十二，反弹三步
十三，换位反弹
十四，背后分展
十五，过头换位
十六，划船换位。
十七、单手扶腰
十八，手脚对位
十九，男奔三步，
二十，过头换位步。
二十一，单手扶腰，
二十二，女奔三步
二十三，右腰套环
二十四，丹凤造型。
六、水兵舞格桑拉变队形
水兵舞舞步一共六步，又叫吉特巴，在重庆目前叫拉六步，这种舞与慢三，慢四又不一样， 无论是从舞蹈的风格， 还是对舞姿的要求，它与前面所说的交谊舞都有很大的区别。
水兵舞原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈，最开始是两位男士对跳。随着美国海军的远征，水兵舞也被带到了世界各地，并成为男女对跳的一种舞蹈。
七、格桑拉双人舞三步踩
三步踩双人舞是武汉发明，基本步是123，3的时候高台脚踩重点
八、双人舞水兵舞的跳法
双人舞的种类有很多，古典舞、交谊舞、现代舞、爵士舞、拉丁舞都是双人舞的种类之一，基本的步伐根据舞蹈的种类有不同的区分，
2、基本的步法是长步向前进、前进旁步、后腿旁步、前进左转、后退左转、前进右转、后退右转，步伐比较简单，
九、格桑花一套水兵舞的每一个动作的名字
水兵舞和广场水兵舞动作还是有些区别的，一般来说水兵舞更专业也更富表现力，动作规范，铿锵有力。水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，这种舞与慢三， 慢四又不一样， 无论是从舞蹈的风格， 还是对舞姿的要求，都有区别。 水兵舞原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈， 最开始是两位男士对跳。
广场舞水兵舞就随意得多，主要是为广大普通市民健身娱乐，简单大方，容易学会。