如果实在不得不喝酒，那么请尽量注意：
一、适可而止
你的肝每天只能承受20克酒精！曾经有人统计过，如果正常人每天喝80克酒精，喝个十多年，大概一半的人会得肝硬化！
二、喝酒前吃点东西
不要空腹喝酒！损害口腔、食道、肠胃的同时会对肝脏造成严重损伤。喝酒前先吃一点东西或者酒桌上有意识地多吃绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏或者牛羊肉等，提高体内维生素含量保护肝脏。
三、喝酒时不要吸烟
边喝酒边抽烟对人体危害非常大，因为香烟中含有的尼古丁也是一种极易溶于水且能够麻醉酒精的东西，在不知不觉中会增加人的饮酒量，加快血液循环，让身体吸收更多尼古丁等有害物质。
四、喝酒之后不要马上洗澡
喝酒之后马上洗澡睡觉？错！酒后洗澡会加快体内葡萄糖的消耗导致血糖、体温下降，而酒精又会麻痹“肝脏”，造成肝脏对葡萄糖储存的恢复能力下降，导致人体休克。
五、睡前不要大量饮酒
睡前喝酒过多，可能出现严重的呼吸间断危害身体健康，长期睡前大量饮酒会导致成人突发性死亡，因为睡前喝酒人一般会出现睡眠呼吸暂停等情况，倘若多次发生呼吸暂停，则会导致高血压，甚至心肌梗塞！
常言道：“无酒不成席”，亲朋相聚、工作应酬都免不了跟酒打交道。不喝不行，喝多了身体又受不了，此时该如何把酒精对身体的伤害降到最低呢？
适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，“如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。”因此，中华医学会肝病学分会主任委员、首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授说，喝酒一定要把握量。
在所有酒中，葡萄酒的度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要超过3两，否则会伤害肝脏。
黄酒刚喝时感觉不到什么，但后劲足，中国酿酒工业协会黄酒分会秘书长沈振昌指出，黄酒的度数在8-18度之间；果露酒主要以水果为原料，其度数高低不等，保健酒也属于果露酒。饮用这两类酒时也要注意量的把握。话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然超过了安全饮用量，那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢？
1.选择择低度酒。通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好选择低度酒。
2.白酒和黄酒温着喝伤害更小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。
3.饮用过程中多喝水。在喝酒前，很多人会吃解酒药，对此，贾继东说，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。而靠饮食，则能降低损伤。首先，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。其次，在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。第四，在喝酒间隙，不妨点个有萝卜的凉拌菜。萝卜能解毒，可减少对肝的损伤。最后，在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出。
倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行。先喝点白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能减少对身体的损伤。
颈动脉出现斑块，意味着颈动脉内皮受到损伤，血液中的低密度脂蛋白胆固醇LDL-C进入到血管内皮中，形成了粥样硬化斑块。颈动脉靠近体表，便于观察，所以也常作为一处“窗口”来反映身体其他动脉情况。
一、一种中老年常见症状颈动脉有一“Y”形分叉，本身又靠近主动脉，所以此处承受压力较高，血管内膜容易受到损伤，容易形成斑块。颈动脉斑块的发生率与年龄相关，50岁左右的人群中，有六分之一左右的人会出现颈动脉斑块，80岁左右的人群中，有近一半人会出现斑块。
除了年龄之外，长期吸烟、肥胖、高血压、高血脂、高血糖、有心脑血管病家族遗传史者也会导致血管内皮损伤，出现斑块。颈动脉出现了斑块，意味着身体其他地方的动脉也有可能出现了斑块。
二、颈动脉斑块是否意味着脑梗很多人担心，在颈动脉出现斑块之后紧接着就会出现脑梗。这种担心有些道理，颈动脉斑块属实与心梗、脑梗等疾病相关，但是并不一定有斑块就会发生疾病。本身没有“三高”，而且斑块是扁平、稳定的，生长缓慢，其实可以不用医学干预。只需要保持健康生活，每年定期体检查看斑块进展就好。
对于有“三高”疾病，或是增长较快的、不稳定的斑块，就需要进行药物治疗了。主要使用两种药物，一种为小剂量阿司匹林，一种为他汀类药物。颈动脉斑块最大的危险在于破溃时形成血栓，他汀类药物可以降低LDL-C，还可以稳定斑块不让它破溃，阿司匹林可以在斑块破溃时抑制血小板聚集，避免产生血栓。对于斑块造成动脉狭窄超过70%者，如果缺血、缺氧症状较明显，可以考虑放入支架或是手术切除。
三、颈动脉斑块不能逆转很多人到处打听能把颈动脉斑块彻底清除的方法，可惜的是，以现在的医学技术还做不到这一点。所以说，当颈动脉斑块一旦形成，就无法根治。但是通是控制血管内皮损伤因素，降低LDL-C，就可以阻止斑块的继续生长。稳定斑块，不让它破裂。
一般颈动脉狭窄不超过50%者，基本都不会有任何症状，只要把斑块稳定住，对生活不会造成任何影响。
四、酒精会干扰血脂代谢经常喝酒的人，尤其是经常“喝大酒”的人，会比不喝酒的人更容易患上颈动脉斑块。因为酒精会干扰血脂代谢，还会升高血压，这些都会损伤血管内皮，造成斑块的发生。而且有研究证实，即使少量喝酒对身体也不会产生益处。所以为了自己的健康，还是不要喝酒的好。
综上所述，发现了颈动脉斑块，也不要过于担心，把心情放松，寻找自身伤害内管内皮的危险因素，并积极治疗。在医生的指导下服用药品，就可以阻止动脉斑块的生长，免于发作心脑血管疾病。在用药过程中，如果发现问题，请及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。
体检查出颈动脉斑块怎么办？这是很多朋友会问到的问题，首先要说的是，体检检查出现颈动脉斑块问题，千万别慌张。
颈动脉斑块是中老年人健康体检时，进行颈动脉彩超检查经常会发现的问题，而且随着年龄的增加，颈动脉斑块出现的几率也会逐渐升高，有统计数据显示，我国50岁以上的老年人出现颈动脉斑块的人数大约在四分之一到三分之一左右，而70岁以上的人群，检查发现颈动脉斑块的几率超过60%。因此可以说，在中老年人群中，出现颈动脉斑块的几率是比较高的。
出现颈动脉斑块，首先不要自己吓自己，并不是所有的颈动脉斑块都会引起大的健康危害或风险。发现颈动脉斑块怎么办，首先应该做的是，评估颈动脉斑块的具体情况和风险高低。颈动脉斑块有哪些风险，可能对健康造成哪些影响？这2个方面值得重点考虑——
首先要看颈动脉斑块的大小以及对颈动脉造成狭窄的影响程度，如果颈动脉斑块并不大，甚至仅仅是颈动脉内膜增厚，或者颈动脉狭窄程度未超过50%的情况，这样的情况，颈动脉对于脑部头部的血液供应通常被认为不会受到颈动脉斑块的影响；
除了这一点以外，还应该特别注意的是颈动脉斑块的稳定性评估，稳定的颈动脉斑块，发展速度缓慢，也不会出现破裂或溃疡等问题，引起血小板聚集引发血管栓塞风险，而如果斑块评估属于不稳定斑块的情况，则就要更加注意脑卒中风险的积极预防。
具体的评估指标就不说太多了，专业的医生会结合您的检查情况，做出具体的风险大小的评估，但需要值得注意的是，所谓的“稳定安全的颈动脉斑块”，如果不多加注意，同样可以转换为“发展迅速的不稳定的颈动脉斑块”，因此，不论何种情况，根据颈动脉风险大小的不同，都应该进行积极的调理控制，其区别只是调理控制的方向和程度不同而已。
对于检查出颈动脉斑块问题的朋友，如果医生评估您的颈动脉斑块并不严重，而且属于稳定型的斑块情况的朋友，首先要确认自己是否有高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病问题，如果有，积极的控制好相关基础慢病就很重要，除了要坚持用药以外，生活调理更是非常重要的方面，通过清淡饮食，加强运动，保持平和心态，保持良好作息，戒烟限酒等健康生活方式的保持，对于控制保持颈动脉斑块的稳定性，减缓颈动脉斑块继续进展的速度，都是非常重要的，在做好生活调理，三高控制的前提下，也应定期的对颈动脉斑块情况进行复查，了解颈动脉斑块的发展情况，对于这样稳定性颈动脉斑块，每年复查一次就可以了，没必要频繁的去检查。
如果您的颈动脉狭窄程度已经超过了50%，颈动脉斑块较大，同时稳定性也较差，有较大的破裂风险的情况下，或者是复查颈动脉斑块进展迅速，很有可能由相对稳定的斑块转换为不稳定斑块，导致血栓风险的情况，那就更要积极的予以应对：生活调理不能放松，更要加强；三高的控制也更要加强，特别是血脂指标，低密度脂蛋白胆固醇的水平应该尽量控制到1.8mmol/L以下，才能够更好的减缓颈动脉斑块发展速度，更好的增强颈动脉斑块稳定性，在控制好三高的同时，也可以结合实际情况，服用阿司匹林等抗血小板聚集的药物，来做好颈动脉斑块破裂引发梗塞性脑卒中的风险。对于一些颈动脉狭窄程度超过75%，已经较严重影响脑部头部供血，同时存在斑块稳定性较差的情况，可以请医生评估风险，如果符合外科手术指征的情况下，可以采取颈动脉内膜剥脱术来取出斑块，减少颈动脉斑块引发的健康风险。
最后再来说下很多朋友关心的颈动脉斑块与喝酒的关系，长期大量饮酒确实是一种不健康的生活习惯，会影响身体健康的各个方面，也包括加速动脉粥样硬化发生发展的不良影响，而颈动脉斑块就是颈动脉出现粥样硬化而产生的动脉血管壁斑块，因此，从这种意义上说，颈动脉斑块的出现，与长期大量饮酒是有一定关系的，但如果说有什么直接的关系，还谈不上，只能说这是一种健康风险因素，是可能导致颈动脉斑块发生发展的因素之一；而对于已有颈动脉斑块问题的朋友，在生活上建议就要更加注意健康生活方式的保持了，饮酒方面，即使不要求戒酒，也一定要注意适量，尽量的少喝，限制饮酒对于保护心脑血管健康，是非常重要的生活干预方式，因此，发现颈动脉斑块问题，少喝或不喝是最好的。