健身的人,应该远离烟酒,但人在社会上混,不能一味地拒绝,要给别人留个面子,所以不得已要喝酒,怎么办?是喝啤酒还是喝白酒,这个问题问得好。
一般来说,啤酒的酒精度数是在8%~12%,而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡,而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡,很显然,白酒的热量太大,不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然,对于白酒有偏好的朋友来说,体内酒精分解酶足,能及时把酒精分解成二氧化碳和水,不妨喝点白酒也可以,不要求你绝对喝啤酒。这是一。
第二,不管是喝啤酒,还是白酒,一定要控制好量。啤酒最好1瓶,白酒不超2两。要记住,自己是在健身锻炼,切不可贪杯。如果对方劝酒厉害,不得已,也只能再加一点点,同时要减少菜口数量,防止能量过多地摄入。
第三,喝洒后应注意以下几个事项:,一是随后的几天内,要以纤维食物,蛋白质食物为主,降低热量的摄入,多喝水,吃点水果,促进消化。二是恢复训练,以有氧运动为主,排除体内的湿气和酒精,多出汗,消耗食物的热量,防止这些能力物质储存起来。三是一个星期之内最好不要再喝酒,才能将健身进行到底!
喝啤酒吧!来,我们一起干杯。
从酒浓度上讲,白酒酒精浓度高,伤胃伤肝,尤其是喝多了,损害身体更大。啤酒多数麦芽汁浓度在8°~12°,酒精度在2.5%~4%左右。如普通啤酒大约2.5%,纯生类型在3%左右;干啤在4%左右。对身体伤害小些。而且啤酒易于消化,排泄快。
有句话说的好,不讲热量谈健身就是耍流氓!从热量上讲,一瓶白酒热量在1400大卡以上,一瓶啤酒热量在150大卡左右,热量相差非常明显。
我的观点,即使你在减肥、健身,但都没有拒绝美食和酒的理由。毕竟减肥、健身都是为了更好的享受生活。要不人生还有什么乐趣呢?偶尔的腐败完全是可以的!第二天少吃一点,吃清淡一点,或者清断食就行了。健身路漫长,不要太患得患失。