1. 俯卧撑力气
我的回答是一个手俯卧撑，需要的不光是一只手的臂力，还需要整体身体的协调性配合。
俯卧撑是个全身性的运动，普通俯卧撑，便要协同胸肩背腰腹腿等身体的多个肌肉群组共同完成才能达到真正的训练目的，所以单手俯卧撑，不止需要一只手的强大臂力支撑，还要腰腹核心力量强大，才能使动作做的稳定和标准，建议想尝试单手俯卧撑的同学，不要一味的只练习单手的臂力，多加强核心训练会更加有效
2. 俯卧撑力气会变大吗
一般情况下，体重越重的人，俯卧撑的次数就越少。若是体重在80㎏以上的人俯卧撑有70下，那么这个人的力量就很大。
若是体重在50㎏以下的人俯卧撑也是70下，那这个人的身体状况还算好的，力量就没有80㎏的大，比平常的人力气大。一般有经常练的人都有70下的。
3. 俯卧撑力气不够
俯卧撑觉得难做可能是因为以下两个原因：
俯卧撑的动作不标准；
俯卧撑的发力或者稳定肌肉力量不足。
当我们觉得一个动作完成起来有难度，或者很难标准地做这个动作的时候，一般都是因为以上的这两个原因。
只需要将动作调整到标准的发力模式和运动轨迹，并且提供参与动作肌肉的力量，我们就能够快速地掌握俯卧撑，并且通过它达到训练的效果。
标准的俯卧撑怎么做
标准俯卧撑的动作解析：
双手撑地，双掌掌距与肩同宽，手臂保持伸直；
核心绷紧，身体保持一条直线，不要出现塌腰或者弓背的现象；
屈肘缓慢降低身体重心，直到胸口轻触地面或者接近地面为止；
此时双掌位于胸口两侧，大臂和身体呈45度角左右；
利用胸大肌的力量撑起身体，至初始位置。
标准的俯卧撑是一个推力的训练动作，胸大肌是主要的发力肌肉，、肱三头肌和三角肌前束是次要的发力肌肉，核心肌群、背部肌群和腿部肌群是起稳定作用的肌肉，处于等长收缩状态。
所以我们在做动作的时候，越标准的动作越能突出胸大肌的发力感觉，并且要注意稳定肌群的紧张，不要让负责稳定的肌肉代偿成为发力肌肉，这样会让我们的动作难度变大，锻炼效果变差。
因此，我们做俯卧撑的时候一定要注意下面几点：
双掌撑地距离在胸部两侧，大臂向身体收拢，这样可以减少三角肌前束的发力代偿，让胸大肌的发力感觉更好；
臀大肌夹紧，双腿绷直，腹部肌肉微微卷曲收紧，保持核心的紧张，脊柱处于中立位置，可以更好地控制身体的稳定；
撑起的时候可以快一点，但是下降身体重心的离心过程，我们要尽可能地控制速度，以较慢的匀速下降，能够给肌肉带来更大的刺激效果。
确保以上几点，能够让我们以标准的动作完成俯卧撑，目标肌肉发力明显，降低完成动作的难度。
如何循序渐进增加俯卧撑目标肌肉的力量
一、利用俯卧撑退阶动作来增强主动肌的力量
当我们的胸大肌、肱三头肌和三角肌前束力量不足的时候，我们是无法完成一个标准的俯卧撑的，这个时候我们可以通过退阶动作，从最简单的开始，一点点提升我们的肌肉力量，慢慢增加难度，从而最终能够掌握俯卧撑这个动作。
1、墙壁俯卧撑
找一面墙壁，双脚站正离墙壁1-2个脚掌的距离；
身体前倾，双掌撑墙；
屈肘将胸口靠向墙壁，至额头接近墙面为止；
利用胸大肌的力量撑起身体至初始位置。
墙壁俯卧撑对我们肌肉的力量要求非常的小，无论男女老幼都能够完成这个动作。我们可以通过这个退阶动作，让身体肌肉适应俯卧撑这个推力动作的发力感觉和过程，并且以做组的形式达到对薄弱肌肉的刺激，提升肌肉力量。
2、跪式俯卧撑
采用跪姿进行俯卧撑，由于膝盖撑地，我们可以不用撑起全部的身体重量，大大地降低了我们主动肌的力量要求，也是俯卧撑的退阶动作之一。
如果跪式俯卧撑还觉得有点累的话，我们可以下放身体至完全趴在地上，然后用双手撑起身体，同样能够起到对肌肉的锻炼效果。
做跪式俯卧撑的时候，记得在膝盖下面垫块瑜伽垫，否则膝盖会略感疼痛。
3、上斜俯卧撑
找一个和膝盖差不多高的水平面，凳子、椅子或者床边都可以；
双掌撑在水平面的边缘，身体保持笔直，保持一个上身高下身低的姿势，身体有一个倾斜的角度；
缓慢下放身体至胸口轻触水平面边缘为止；
利用胸大肌和肱三头肌的力量撑起身体至初始位置。
当你能完成上斜俯卧撑的时候，你的力量水平已经很接近完成标准俯卧撑的要求了。我们可以逐步下降上斜俯卧撑水平面的高度，来增加难度，直到水平面和地面一致的时候，我们就已经掌握了标准俯卧撑了。
上斜俯卧撑由于有一个倾斜的角度，还能够帮助我们锻炼到下胸的肌纤维，让我们的胸部变得更饱满。
二、利用平板支撑增加稳定肌肉的力量
许多朋友在做俯卧撑的时候，胸大肌、肱三头肌感觉还有力气，但是身体已经控制不住开始晃动歪斜，这就是因为我们负责稳定身体的肌肉力量薄弱的关系。
俯卧撑的起始姿势起始就相当于一个平板支撑，所以我们可以通过平板支撑来增加核心肌群、背部肌群和臀腿部肌群的力量，提升我们在做俯卧撑时候身体的稳定能力。
利用小臂和双脚撑起身体，肩胛骨下沉，核心收紧，身体保持笔直，不要出现塌腰或者弓背的现象；
小臂和大臂呈90度角，腹肌微微卷曲，确保脊柱处于中立位置；
尽可能久地保持支撑的姿势，直到控制不住身体开始晃动或者腰背觉得微酸为止。
总结
俯卧撑其实并不是一个很难的动作，只要掌握标准的动作轨迹和发力模式，逐步提升相关肌肉的力量，你就能轻松地完成俯卧撑，并通过俯卧撑来整体锻炼我们的推力肌群。
不仅仅是俯卧撑，其他的动作也可以遵循这两个方向，掌握好标准的动作完成方式，提升相关肌肉的力量，任何动作都不是不能掌握的。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
4. 俯卧撑力量
俯卧撑是一项需要全身肌肉配合的运动，从手腕到小腿的肌肉都会得到锻炼。
腰部就更是如此。
这样的现象十分正常。
建议你在练习俯卧撑的同时也配合练习仰卧起坐，两项锻炼交替进行，这样会达到更好的健身效果。
5. 俯卧撑力气越来越大
您好，哑铃和俯卧撑锻炼的肌肉群是不一样的，哑铃通过不同的动作可以锻炼全身特别是上肢的力量，俯卧撑主要是锻炼胸腹部力量。意见建议：建议您可以坚持每天都做，同时为了避免锻炼过度，您要掌握好训练量，建议以每次20一组，慢慢增加。
6. 俯卧撑力气什么样
因为单手俯卧撑需要的力量大于倒立俯卧撑，所以，单手俯卧撑比较累，刚练时，上半身要高于下半身，使重心下移，这样做单手俯卧撑方便点。
7. 俯卧撑用力
为肌肉群肱三头肌发力。
做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；要马上用力撑起，回到起始位置。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
8. 俯卧撑的发力
俯卧撑，宽与肩膀的距离更省力气，因为向上和向下的行程更短，但是能够很好的锻炼胸肌的外侧。
俯卧撑，窄与肩膀的距离更费力气，因为向上和向下的行程更长，但是能够更好的锻炼胸肌的中缝和肱三头肌（也就是大臂后面的肌肉）。
但是不管是宽距还是窄距，最最重要的是肌肉发力的感觉对不对，如果做俯卧撑胸部没有充血发涨的感觉，建议从跪姿俯卧撑开始。
9. 俯卧撑力气会大吗
不算。俯卧撑可很好的锻炼身体，比如肩膀、胸部、上肢等。通常一次做多少取决于自己的体能，没有严格的标准。
一、什么是剧烈运动？
跑步30分钟或2公里以上，打40分钟篮球，40分钟足球，1小时羽毛球，40分钟健美操，25分钟连续游泳。每个人的标准都不一样。当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就说明达到了极限，除了运动员能超过极限，普通人不能。这个时间是剧烈运动，其余时间不是剧烈运动。