1. 俯卧撑一次做多少最好
如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就...
如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
如果是为了减肥，则需要做到40个以上，运动早期，通常会先消耗葡萄糖，运动量到30个以上的时候，才开始消耗脂肪，起到减肥作用。
2. 俯卧撑一次性做多少个合适
一分钟的标准，岁数应该是25到30个左右，我们普通人做俯卧撑一次就能够达到20个左右，但是我没有掐时间，所以不知道用了多长时间，我觉得应该在一分钟左右。
3. 俯卧撑一次做多少个有效果
是的，15个算一组。每组做完休息1分钟。
你的体重对于你的力量来说已经轻了，一次能做40个，对肌肉、力量增长效果不大，应该增加负重让自己一次只能做15个以下，这样效果好点。有条件的话买副哑铃玩玩吧。
相对来说，晚上9点以前做肯定更好。不过不得已的话10点以后做就做吧，总比不做的好。
另外，这东西不是每天做的，一次做完要到第二天肌肉酸痛才有比较好的效果，这个酸痛持续2~3天，期间不应该继续，酸痛不明显了再做下一次。如果你没有酸痛的感觉那就说明效果不好。
4. 俯卧撑一次能做多少
我的回答是俯卧撑每天做多少个等级效果好，是根据你现在的训练条框和身体测评状态来定的。俯卧撑是非常有效的训练胸肌，上臂，肩膀，背阔肌的复合动作，建议以俯卧撑为主要训练目标的朋友们，不要以一天多少个俯卧撑为训练目标，而是在你热身完毕之后，以最好的状态一次性能做多少个俯卧撑就做多少个，做完以后休息一分钟左右，再继续按极限的状态去做俯卧撑，如此循环，4到5组直到力竭，这样在一天中的训练可以有效地刺激到身体上的各部位肌肉，训练效果更加明显。
5. 俯卧撑一次做多少个好
一般每天做50个俯卧撑就可以，但动作一定要标准到位。如果想练到极限，可以先从双手俯卧撑开始做，做20～30个，再把双手靠近一点做20～30个，接着练钻石俯卧撑20～30个，最后可以做单手俯卧撑了，单手俯卧撑比较难做，对人体体能和耐力的要求也比较高，但如果能坚持做单手俯卧撑，每天10个，就能达到很好的锻炼效果。另外也要看自身身体状况。
6. 俯卧撑一次做多少最好呢
可以根据自己的身体情况去选择，如果是刚开始做俯卧撑的这个锻炼的话，那么可以从十个，20个开始做，看自己的身体能够撑起几个。
一段时间的锻炼，那么可以用一天分散的时间去做100~200个俯卧撑