一、花生酱的卡路里是多少？会不会很容易发胖？
花生酱的热量是每100克 594 大卡，不建议多吃！热量高，多吃易胖！
二、高热量的食物
高热量食物有谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包等。当然象肥肉、牛肉等各种肉类的食物也是属于高热量的食物。
1.谷物早餐。正在计划通过饮食迅速增加体重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不过，吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量。
2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。
3.花生酱。只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
4.巧克力酱。100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它。因为，只要那么一点，就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
5.奶酪。奶酪也是绝对地高热量食品。
6.巧克力。一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，比想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制。
7.全麦面包。吃全麦面包，既可以吃出健康，还可以吃出重量。一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。
三、花生酱的热量是多少？
花生酱的热量(以100克可食部分计)是594大卡(2485千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克花生酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
四、一克花生酱的热量脂肪等是多少?以及能用来搭配什么食物?
花生酱的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 594
蛋白质(克) 6.9
脂肪(克) 53
花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
五、花生酱热量很高吗？
花生酱热量表：
热量(千卡)
594
硫胺素(毫克)
.01
钙(毫克)
67
蛋白质(克)
6.9
核黄素(毫克)
.15
镁(毫克)
21
脂肪(克)
53
烟酸(毫克)
2
铁(毫克)
7.2
碳水化合物(克)
22.3
维生素C(毫克)
锰(毫克)
膳食纤维(克)
3
维生素E(毫克)
2.09
锌(毫克)
2.96
维生素A(微克)
胆固醇(毫克)
铜(毫克)
.45
胡罗卜素(微克)
14.3
钾(毫克)
99
磷(毫克)
90
视黄醇当量(微克)
.5
钠(毫克)
2340
硒(微克)
1.54
想瘦身 别怕花生酱
由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。
研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。
美国人非常喜欢吃花生酱。他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
所以吃吧，热量不高的
希望对你有帮助