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问一下跳芭蕾舞早餐吃什么类型的麦片?

啤酒之家 2022-12-31 16:56 编辑:admin 271阅读

一、问一下跳芭蕾舞早餐吃什么类型的麦片?

因个体差异不同,以下食谱可以给到你作参考:

》期:

早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包

午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉

晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁

》增肌期:1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质

07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯

10:00 加餐 苹果1个

12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克

15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克

17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克

19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉

22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶

》运动后的饮食

运动后建议摄入蛋白质+适量碳水化合物。比如一个三明治的量就可以了。或是水果+酸奶。增肌需求的话再多喝一杯蛋白粉。

二、上班族早饭吃甚么牌子的麦片最有营养

我觉得金味麦片挺不错的,老牌子味道好,营养美味

三、早餐吃麦片有什么好处

有饱腹感,又营养

四、早餐想煮麦片粥

麦片加上适量的水和冰糖(不吃甜的不用加),放在高压锅内,上汽后小火两分钟就行了

五、早上冲麦片做早餐,哪个品牌的麦片最好,速溶,香甜,有浓度就成!有图片最好,谢谢!

哪种品牌好,纯麦片是优先选择,毕竟是没有经可以过加工处理的~,桂格的也不错

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