1. 海鲜减肥沙拉的做法大全集视频
原料:三文鱼。
辅料:鲜贝、蟹柳2根、鱿鱼半个、蟹籽酱、圆生菜、圆白菜、紫甘蓝、胡萝卜1根、黄瓜1根。
调料:日式酱油1大匙、寿司醋1小匙、青芥末、洋葱末、姜末、蒜末。
做法:
1、将圆生菜、圆白菜、紫甘蓝洗净浸泡1小时,切丝 鲜贝、鱿鱼、蟹柳焯水备用 将圆生菜切成碎片铺于沙拉盘底 圆白菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜都切丝摆放在圆生菜上面 将鲜贝、鱿鱼、蟹柳切成小块,均匀放在各种蔬菜丝的顶部 再放上三文鱼,食用时浇上海鲜汁,淋上蟹籽酱即可。 日式沙拉的特殊风味主要来源于海鲜汁,家庭中食用,也可以不放生鱼,多放些黄瓜、小西红柿即可。
2. 海鲜减肥沙拉的做法大全集视频教程
千岛酱就是沙拉酱,我喜欢千岛酱中的番茄沙拉酱,味道比原味沙拉酱好吃。
沙拉酱的吃法其实很单纯,可以做水果沙拉和蔬菜沙拉,只要将水果或能生吃的蔬菜切成大葡萄颗粒那么大,放入沙拉酱就能吃了,但我每次做喜欢用3--4种水果一齐拌沙拉酱,而且桔子是必不可少的,否则吃起来有些腻的,沙拉酱吃多了会发胖喔。
其他食物做沙拉感觉不好吃的,不过可以试试。千岛酱适宜制作各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉。下面两款应该挺单纯的。你可以试试. 火腿玉米沙拉(调理时间10分/4人份)
材料:火腿4片、黄瓜2根、玉米罐头150克,千岛酱适量
做法:
1.火腿切一半后切成宽1.5公分薄片.
2.黄瓜切成5mm厚的圆片.
3.玉米罐头要充分去汁儿.
4.把[1]~[3]混合在一齐,放进器皿中,加入丘比千岛酱.
要点:加新鲜洋葱或煮鸡蛋味道也会很好. 南瓜和煮鸡蛋沙拉(调理时间15分/4人份)
材料:南瓜1/4个、煮鸡蛋2个、咸肉(熏肉)2片、千岛酱适量
做法:
1.把南瓜洗好后种子拿出,用保鲜膜包好放到微波炉里加热5~6分钟.加热到用竹签能轻易穿透时取出切成适当的大小.
2.咸肉切成1公分长短,放到铺了烹调纸的耐热器皿中(摆放时避免重叠),先用微波炉加热之后,换烹调纸再加热2分钟.
3.把煮鸡蛋切成月牙形.
4.把南瓜和煮鸡蛋盛到器皿里,把咸肉散放里面,再加丘比千岛酱来调味.
要点:用微波炉很轻易就能作出脆酥的咸肉.可以多作一点保存起来. 千岛酱就是一个叫千岛的地方,或者是一片有许多岛的地区所自制的具有相当地域特点的沙拉酱,好象是夏维夷附近的地方.用法等同于一切沙拉酱,蔬菜沙拉什么的或者牛排都能用点千岛酱普通配海鲜吃
沙拉酱配果蔬拌沙拉时用啊。
减肥时用来拌蔬菜让蔬菜味道好点,不过之后才知道其实千岛酱热量很高的。多吃会发胖
3. 海鲜沙拉的做法窍门
海底捞的海鲜汁调法一: 原料:上等生抽500克味精150克沙糖75克香菜100克鲮鱼骨(煎)1000克清水1000克鸡精20克美极酱油100克老抽50克姜片100克芝麻油75克鱼露100克蚝油100克鸡汁150克胡椒粉20克 制作:炒锅上火下香油爆香葱段姜片加煎鲮鱼骨同炒,下清水及其他调味料.熬2小时. 海底捞的海鲜汁调法二: 原料:干香菇100克,瑶柱,芹菜各50克,青、红尖椒各1根,香菜80克,洋葱,香葱各50克,鱼骨500克,姜50克,胡萝卜50克,水5000克。
调料:家乐鲜露200克,生抽500克,鱼露90克,老抽100克,味精350克,白糖250克,胡椒粉,香油各少许,色拉油1000克,鸡粉125克。
做法:
1.将鱼骨用色拉油炸干后,焯水去油。汤锅加水5千克,放入干香菇,瑶柱,炸好的鱼骨,煮至剩下一半汤汁时,再放入香菜50克,洋葱,胡萝卜,香葱,姜,芹菜煮出香味捞出。
2.将汤煮开,调入鲜露,生抽,鱼露,老抽,味精,白糖,鸡粉煮开,再调入少许胡椒粉,香油。
3.将青红尖椒,香菜放入汤汁中浸泡2小时至凉透,装罐冷藏即可。 美味秘诀:鱼骨焯水时间不宜过长,没有油即可。汤要从5千克煲至2.5千克,放入调料时要充分煮开。
4. 海鲜水果沙拉的做法
每个店好的沙拉都是自己现打的酱反正不是自助沙拉的那种外面应该买不到的留一只鸡蛋的蛋黄,要放在大一点的容器里欧,加上适量的调味料,少许橄榄油可以使口感更醇和,使用电动打蛋器搅拌(手动的累死你)1-2分钟,ok啦 喜欢甜一点,就加点炼乳
5. 减肥沙拉的做法大全水果
各种水果加生菜,再加沙拉酱都好吃,以下是我的蔬菜水果沙拉。酱可以少点,太多了会腻,不喜欢紫甘蓝的就不要尝试了,我吃了一次就不准备吃紫甘蓝了,生菜还可以,白色的地方脆脆水水的,很好吃。我是想减肥的,连着吃了两天这种,感觉能坚持下去,两天水果沙拉,一天,下面准备3天果蔬沙拉,一天主食,不知道1个月能瘦多少,期待ing~照骗是本人,脸上肉多没办法。
6. 减肥蔬菜沙拉做法视频
适合做沙拉的蔬菜有卷心菜、玉米、欧芹、生菜、白菜、紫莴苣、秋葵、甜菜、洋葱、萝卜、芝麻菜、樱桃萝卜、苦菊、京水菜、紫衣芥菜、紫甘蓝、水果黄瓜、樱桃番茄,蔬菜沙拉就是减肥人士首选的食物,毕竟要减肥就要先管好嘴,蔬菜吃了不易发胖。
7. 减肥蔬菜沙拉的做法大全集
制作轻食沙拉,需要遵循营养学设计的科学配比,食材搭配调整为5:3:2的黄金比例,即果蔬50、主食30和蛋白质20。
根据自己喜好搭配各种蔬菜,比如:生菜、芝麻菜、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花、紫薯、圣女果、荷兰豆、鹰嘴豆、南瓜、玉米粒、红腰豆、秋葵等等。
轻食沙拉除了要搭配各种蔬菜水果之外,同时不能忽略生鲜肉类和碳水的摄入,营养均衡,增加饱腹感,保证人体机能的正常运转,更加健康的生活。