中国作为世界三大酒文化古国之一，酒文化可谓源远流长，早在原始社会便已经有了酿酒文化。
在经济高速发展的今天，“酒”也早已不同于往日的“酒”，在当今社会，啤酒的饮用更为普遍。
有数据显示：
中国的啤酒消费量位居世界榜首，约占世界消费总量的四分之一[1]。
那么，啤酒究竟有什么营养，饮用啤酒又会有哪些好处呢？
请听超哥为您分析。
速看结论版:
啤酒富含多种糖类、常量元素、维生素等，有着“液体面包”之称，还有一些功能活性物质如单宁等，可以起到一定保健功效。
但是大家千万不能希望通过大量饮酒来达到保健的功效，长期大量饮酒弊大于利！
中国营养学会推荐：
成年男性每日饮酒不应超过750ml啤酒，成年女性每日饮酒不应超过450ml啤酒。
【啤酒的营养成分】
啤酒含有维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等维生素和钙、钾、钠、镁等无机盐。
啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在体内产生大量热能，因此啤酒又有“液体面包”之称。
啤酒本质上是谷物发酵酒的统称，主要原料为麦芽、大米或其他淀粉、水以及啤酒花等；
通过对麦芽的粉碎、糊化、过滤、煮沸之后，加入啤酒花、糖等辅助类原料，继而进行发酵，发酵成熟之后（杀菌）就得到了市面上的大多数啤酒。
因为啤酒的原料不完全相同，制造工艺也有所差异，所以啤酒的营养成分也不尽相同。
有数据显示[2]，原麦汁浓度为5ºP的啤酒，每升中营养成分含量如下表：
下面超哥从喝酒的“弊”和“利”两方面来分析这个表格：
弊：
1. 热量
1升啤酒所含的热量为440Kcal，相当于200克面包，或500克马铃薯，或45克植物油，或60克奶油[3]。
可见：
啤酒热量很高，长期大量饮酒必将导致肥胖，还会损害肝脏和肾脏、影响心血管健康等。
2. 酒精
1升啤酒所含的酒精含量为40g，而酒精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病。
利：
1. 维生素C具有抗坏血酸的作用；
2. 维生素B1可以预防脚气病；
3. 维生素B2对口舌炎等有着一定的预防作用；
4. 叶酸可以降低血液中的高半胱氨酸的含量[4]；
5. 钾、钙、钠、镁等矿物质，可以补充人体所需的微量元素，同时低钠高钾有利于调节机体细胞内外渗透压。
但是啤酒中所含的这些水溶性维生素和无机盐的量很少。
那么每天饮用多少啤酒可以对人体最大限度的有利呢？
很遗憾，这一问题目前并没有与之相关的研究，超哥也不知道答案。
【啤酒的其他活性物质】
啤酒除了以上所说的营养成分，还具有多种活性物质，其中有些活性物质可以起到一定的保健功效，如：
1.异黄酮配糖体的槲皮素：
这些利尿物质可以促进重尿的排出，并且钠的排出量增高，可以调节尿液中的电解质平衡，也可以避免因钠元素摄入过多而引起的疾病[5]。
2.单宁：
啤酒中含有单宁，可以促进胃酸的分泌，从而增进食欲以及肠胃代谢。
3.多芬、类黄酮、谷胱甘肽、类黑精：
啤酒在酿造过程中会产生多芬、类黄酮、谷胱甘肽、类黑精等物质，这些物质均为抗氧化自由基，可以协助去除氧自由基，谷胱甘肽更是公认的延缓衰老的有效物质。
4.氨基酸：
啤酒中含有的蛋白质经水解后，形成多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸以及酒精等，可以提高人体的代谢能力。
一项针对夏威夷居民的调查报告显示：
每天饮用啤酒16-60ml的人，比几乎不饮酒的人，患心脏病和冠状动脉心脏病的几率更低[6]。
实际上：
啤酒中含有的酒精量，远大于这些活性物质的含量，需要饮用多少啤酒才能达到最好的保健效果，超哥无从得知。
但是可以肯定的是：
酒精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病。
中国营养学会建议：
成年男性每日的酒精摄入量应不超过25g（约750ml啤酒），成年女性每日酒精摄入量应不超过15g（约450ml啤酒）。
超哥严肃提醒：
大家千万不能希望通过大量饮酒来达到以上保健的功效哦！
【总结】
虽然啤酒有很好的保健功效，但是啤酒中含有的酒精量远大于这些活性物质的含量；
而酒精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病。
所以我们不能期望通过大量饮酒来达到保健的功效。
中国营养学会建议：
成年男性每日的酒精摄入量应不超过25g（约750ml啤酒），成年女性每日酒精摄入量应不超过15g（约450ml啤酒）。
小酌怡情，大酌伤身。
美酒虽好，可不要贪杯哦！
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参考文献
[1]中国国际啤酒网-共同社.2015年世界啤酒消费量18378万千升30年来首降[J].酿酒科技,2017(1):97-97.
[2]张祥强.啤酒的化学成分和营养价值[J].啤酒科技,2017(5):42-43.
[3]郇树乾,段修旭.啤酒的营养保健功能[J].啤酒科技,2000(4):45-46.
[4]郝秋娟,张香美,戴明明.啤酒营养与保健[J].啤酒科技,2007(10):27-28.
[5]黄南方.啤酒质量识别及其营养价值[J].中国乳业,1999(4):36-38.
[6]陈曾三.啤酒的功能性[J].酿酒科技,2001(6):64-65.
作者：王一鸣 赵力超
由于夏天天气的炎热，不仅在炎热的夏天西瓜是不可或缺的，啤酒更是不可缺少的，想到在夏热的夏天，能喝上一口啤酒是多么的舒服啊，这么多小伙伴儿们喜欢喝啤酒，那么，啤酒又有上面营养呢？
经常喝啤酒的小伙伴儿们都知道，啤酒的品牌有很多种，种类也有很多种，并且啤酒的颜色也有很多种，而且啤酒颜色的不同，也代表啤酒里面所含有的成分不一样。我们一般所见到的黑颜色的啤酒，大都是含有许多的深颜色的麦芽，所以我们看到的啤酒是黑色的。啤酒的制作是离不开水的，由于每个地方的水的质量是不一样，那么，水里面所含有的各种矿物质也会显现出不一样的酸碱度以及硬度的不同。正是因为水质的不同，所以每个地方制作出来的啤酒的颜色就会不一样。