慢跑减肥腿会变粗吗？
不会，歼键正只会越来越细，但如果你配合了营养计划，那就是另一回事了，比如那些健力士的肌肉就是那样练成的。你只要每天坚持慢跑，氏悔然后再配合节食，一个月亮贺下来就有效果了。
有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：
一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。 什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
如何消除这种担心和偏见
一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌缺者橡肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率伏旁范围控制在：(220年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次嫌搏/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?
力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如相对腿部的力量运动。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
吉尼斯纪录一天瘦最多的人
目前吉尼斯纪录一天瘦最多的人是是法国女人Valérie份。Valérie是一名46岁的法国女人，她曾经一天减重110磅，约合50公斤，创下了吉尼斯纪录。键烂Valérie的方法是在20小时芦大内进行了三次换肾手术，通过手术将身体中的大量脂肪和细胞取出，并在手术后的20个小时内坚持不进食。需要注意的是，这种减肥方法并不健康，并且存在很大的风险，需要专陪亮竖业医生进行指导。
据我所知，吉尼斯纪录一天瘦最多的人是苏格兰男子安格斯·巴比耶里。他是减肥史上的一个传奇，由于不健康的饮食和作息习碧滚裂惯悔闭，安格斯的体重一度飙升到了412斤，一开始，安格斯并没有备历格外关注自己肥胖的身体，直到它影响到了生活，所以他减肥到了160斤。