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燕麦片哪个牌子好糖尿病吃能行吗??

啤酒之家 2023-01-13 13:40 编辑:admin 115阅读

一、燕麦片哪个牌子好糖尿病吃能行吗??

超市里包装好的速溶麦片一般都不太适合糖尿病人吃。因为有添加剂,有一些还含糖分。

同时有些包装写的是“麦片”而不是“燕麦片”是需要认真分辨的。

燕麦的营养成分对糖尿病好,我个人建议你去卖杂粮的地方,直接买散装的燕麦片,然后在做饭或者粥的时候,直接添加进去。这样对病人来说更安全。但有时候不是特别好吃,你要在做的过程中摸索一下。

包装的燕麦片口味比较好,加入水或者牛奶就能食用,但对病人有益的成分我们无法判断。

二、燕麦属于低gi食品吗

单独看的话是的,但有些产品内还会添加其他成分,那就不是了。

三、血糖高的人应该怎么选购燕麦片

选 纯燕麦片 吧,其他的不管是标注加糖的还是标注无糖的最好都别选,有糖的就不用说了,无糖的也往往含有甜味剂,也对身体不好,还是选纯燕麦片吧

选择燕麦片类产品的简单提示: 1 尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。 2 尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。 3 尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。 4 香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的产品未必品质好。 5 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。 6 如果包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下,那么其中燕麦片比例过低 7最好选煮的燕麦片不要选免煮的,免煮的大多都加入了糖分和糊精

最后祝你早日控制住血糖O(∩_∩)O~

四、怎么挑选好的燕麦片

1、尽量不要选择甜味很浓的燕麦,如果过甜,说明其其中添加了糖分。

2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的燕麦,因为纯燕麦口味清淡、黏稠,甚至吃起来有点粗糙,过于细腻、粘度不足说明其中燕麦片的含量不高。

3、尽量不要选择添加麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等成分的燕麦片。因为加入砂糖和糊精会降低燕麦本身的营养价值,提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康。

4、要看燕麦片的形状。纯燕麦片呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整;经过熟化处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。

5、要看配料表。如果配料表中只有燕麦,这是真正的天然燕麦片。

6、要看产品的蛋白质含量。燕麦片本身营养价值足够高,蛋白质含量高达13%~15%,其中钙、钾含量很高,β葡聚糖含量十分丰富,还有较多的不饱和脂肪酸。作为主食营养成分已经足够。如果成分表显示蛋白质在8%以下,就说明燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品。

扩展资料:

常吃燕麦的好处:

1、燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。老年人可以常吃燕麦,可以地降低人体中的胆固醇,对老人的心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2、便秘者可以经常吃燕麦,燕麦富含的膳食纤维和丰富的亚油酸,具有清理肠道垃圾、通便的作用,可以帮助缓解便秘痛苦。

3、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

参考资料来源:

人民网——“燕麦片、麦片”一样吗?专家教你选燕麦片

人民网——燕麦片的3种营养新吃法 教你如何选购燕麦片

百度百科——燕麦

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