牛奶煮倒微微沸腾（不要煮开会损失牛奶营养） 在杯子里倒如一定量燕麦 慢慢加入牛奶并不断搅拌匀和 以个人口味适量增减牛奶与燕麦的比例
另外 推荐下燕麦的其他食用方式： 如果没有时间热牛奶 可以用热水 炼乳代替 先在杯子倒入燕麦和炼乳 然后加热水搅拌至匀即可
在早上吃燕麦很好 另外还可以加蔬果干（如葡萄干），粗粮片（大超市中可能有售） 如果有条件还可以加水蒸蛋 蜂蜜等.
希望能帮助到你，望采纳！
粉末的速冲燕麦片，其实通常不是纯燕麦的，加了很多添加剂进去。其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。
注意看一看产品包装上的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，就不适合做为早餐的唯一食品，那么配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用会更好。
麦片还是买纯燕麦或者叫全麦麦片的比较好。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状。
不过这种通常是需要水煮的。
开水煮熟，然后再加牛奶吧，不习惯牛奶，就加蜂蜜好了。
我本人喜欢把纯麦麦片与奶酪煮，煮好了加巴氏奶，也许不合你的口味。如果你是在中午拿纯麦麦片当中饭，还是选需要水煮的比较好，没条件煮，可以用保温杯闷熟。
用温水冲开后加牛奶搅拌无糖的加蜂蜜和牛奶.