麦片里可不可以加上红糖一起喝
可以的，可以做成红糖牛奶燕麦粥，具体做法如下：
需要提前准备好的材料包括：牛奶 230g、麦片 30g、红糖 适量。
1、准备好牛奶、燕麦片、红糖。
2、先把牛奶用小火加热。
3、放入红糖，用勺子搅拌均匀。
4、煮开后放入麦片，搅拌均匀，煮3分钟。
5、关火，这样红糖牛奶燕麦粥就完成了。
可以的。
准备原料：燕麦适量、鸡蛋两枚、红糖适量
1、锅中倒入适量水，煮开。
2、水煮开后，倒入适量红糖，不要太多。
3、打入鸡蛋。
4、鸡蛋煮的差不多，加入燕麦。
5、燕麦很容易熟，入锅不久就可以关火。
6、完成。
可以.如果是速溶型的,麦片冲好后加红糖就可以;如果是需要煮的,那就等煮好后再加红糖,总之不要把两者一起加热,因为麦片中含有一定的蛋白质,和糖在高温作用下能形成一种叫糖基赖氨酸的物质,对人体有害.
麦片里可以加上红糖一起喝，如果是速溶型的麦片，麦片冲好后加红糖就可以，如果是需要煮的麦片，需要等煮好后再加红糖，总之不要把两者一起加热，因为麦片中含有一定的蛋白质和糖，在高温作用下能形成一种叫糖基赖氨酸的物质，该物质对人体有害。
可以，红糖就是白糖的前身，但比白糖更富有人体所需成分。吃惯了清水燕麦，偶尔加点红糖，甜糯醇厚的滋味，浅间浓染的颜色，将麦片清贫的味道糅合出了不一样的感受。早餐我也很喜欢这样吃。
尤其像未加蔗糖的纯燕麦
燕麦片怎么做才最好吃?
燕麦片是一种营养价值高、低糖的健康食品，有减肥、降低胆固醇、补钙、防癌等功效。
按照以下食谱，就可以用燕麦片做出好吃的东西。
1，燕麦片的吃法――用开水冲调
很多燕麦片都是即食的，只要加入开水冲调即可食用，具体吃法：取适量燕麦片于杯中，加入适量开水，搅拌均匀，3分钟后即可食用，可加入牛奶、糖、盐或火腿。
2，燕麦片的吃法――燕麦粥
除了即冲之外，用来煮粥也是燕麦片的常见吃法，可添加其他食材一起煮，如绿豆、红豆、枸杞、红枣、海鲜、牛肉等。简单的燕麦粥做法：燕麦、大米各50克，淘净干净后放到锅中，加入适量清水煮粥，煮熟后，加入白糖调味即可。
3，燕麦片的吃法――燕麦饼干
【材料】低筋面粉75g，快熟燕麦片50g，细砂糖20g，红糖20g，黄油60g，椰蓉25g，玉米糖浆15g，小苏打1/4小勺
【做法】
1、把燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入一大碗里
2、低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，混合均匀
3、黄油切成小块，隔水加热溶化成液态
4、把玉米糖浆(可用蜂蜜代替)倒入黄油里，把面粉、燕麦片混合物也倒入，拌匀，成为饼干面糊
5、在烤盘上铺上烤盘纸，用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上，全部做好
6、将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出
说起燕麦，大多数人不会陌生，它不但营养成分高，而且质量优。原英国首相撒切尔夫人多年来一直坚持早餐食用燕麦面包，即使在我国访问的短短几天里也要每天从英国空运燕麦面包。
燕麦经过加工制成麦片后，因为食用方便，口感得到改善，近几年来成为深受欢迎的保健食品。据华润万家超市食品负责人透露，杭州的麦片销量，每年都在稳步增长。不过，面对超市货架上琳琅满目的各类麦片谷物――纯麦片、果味混合麦片、速溶营养麦片，你了解它们的营养真相，懂得挑选适合自己的麦片吗？
目前市场上出售的燕麦片种类很多，但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因，在营养价值上具有一定的差别。
减肥MM最适合吃纯麦片
关键词：纯麦片
口味指数：
纯麦片从形态上来看是压碎的麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香，但口味淡，需要添加牛奶等调味。
方便指数：
纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类，前者经过高温处理，已经是熟的，食用时只需要加热水或者热牛奶冲调，或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的，需要煮20-30分钟才能食用。
营养指数：
从营养价值来看，纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺，只是简单地将燕麦压制成麦片，保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。
除了原有营养成分外，因为原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片最适合减肥的MM饮用。
别用果味混合麦片引诱孩子
关键词：果味混合麦片
口味指数：
随着人们对麦片口味的追求，许多生产厂家将一些果味混入麦片产品，市场上出现了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麦片，因为口感丰富，特别受年轻人和孩子的喜爱。
方便指数：
这类果味混合麦片大多是熟麦片，使用牛奶或水冲泡就可以食用了，比较方便。
营养指数：
果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片，这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。此外，许多果味混合麦片所散发的果香、奶香味，都是经过特殊调配的。比如市场上出售的一些奶香型麦片，并不是加入了真正的牛奶，而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理，一些水果味麦片也并不是实实在在地加添加了果料，而是由相应口味的水果香精制作而成的。
这类添加的香精大多是化学合成产生的，不过因为都是有限制地加入麦片中，所以少量摄入对人体的危害不大，也能通过新陈代谢排出体外，但对人体总没有好处，尤其对孩子而言，应尽可能少摄入。因此建议家长，尽可能让孩子食用原味纯麦片，果味混合麦片可以作为调剂口味尝尝。
速溶营养麦片营养流失最多
关键词：速溶营养麦片
口味指数：
为了追求速溶麦片的口感，不少营养麦片会添加植脂末等材料，食用时会有香浓的奶味，口感不错。
方便指数：
对于办公室白领而言，速溶营养麦片应该是最为熟悉的了，只要加入清水就能冲出浓浓奶香的麦片粥，不但充当了匆忙上班族的早餐包，还能在下午茶时间泡一杯作充饥之用。
营养指数：
尽管标注着“营养麦片”的名头，但因为这类麦片往往经过粉碎精加工，其营养价值却是流失得最多的，比如存在于燕麦麸皮中的膳食纤维，会因为粉碎精制而损失。从营养学角度来说，整谷类、简单加工而成的产品，营养价值最高。像现在的大米，许多经过外层抛光处理，虽然外表光鲜亮丽，但营养成分却流失得很快。
仔细阅读速溶营养麦片的配料单，不难发现有些产品中会添加植脂末等成分来改善口味，而植脂末即通常所说的奶精。奶精的主要成分为湖精、香精、氢化油。氢化油就是平常所说的反脂肪酸，从科学角度讲，长期、过多食用会对人体有害，因为它能改变身体的正常代谢，增加罹患心血管病的几率。
学会解读原料和营养成分
在品种繁多的货架面前，学会通过解读原料和营养成分来挑选麦片很重要。
仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。
每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6克左右为佳(一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下)，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养
就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。
不妨来做个计算：如果早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡。
麦片营养TIPS
●尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。此外，原味麦片不含白砂糖和盐，更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
●市场上出售的大部分速溶燕麦片，由于在加工中都经过高温熟化过程，维生素含量有所减少。
●购买时要注意，味道过浓的原味麦片，很可能是加了香味添加剂。
●食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次
这个要看个人喜好什么口味啦，推荐几种：
A.芝麻糊燕麦粥
做法：
1.芝麻糊和燕麦一起搅拌均匀;
2.加水煮熟;
3.按个人口感上面加点白芝麻，葵瓜子也是不错的装饰。
B.overnight oatmeal
做法：
燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内 （建议使用卖相好看的玻璃罐），按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。
第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。
这种吃法的乐趣在于可以按个人喜好制作各种进阶版，当然用于消灭家里吃不完的水果也是个好主意。
C.Baked Oatmeal Breakfast
做法：
1.燕麦、鸡蛋和牛奶还有任何想要加的材料一起搅拌均匀;
2.放进烤箱，烤箱180度10-25分钟;
3.开吃 享受一个充满幸福感的早晨吧。
要想增加膳食纤维的摄入量，最偷懒兼易入口的方法莫过于是粗细粮搭配食用。营养学专家称，粗细粮合理搭配食用才是健康的膳食习惯
为什么是这样呢？营养专家解释说，我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和最富有营养成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。而像粗粮中的燕麦，由于是整粒直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。而且还是含有膳食纤维最多的谷物之一，其所含量足足是白米饭的10倍。
在粗粮被被健康饮食推崇之时，一些绿色食品厂商也开始从事粗粮产品的研发。如今，购买粗粮也是十分便利。燕麦是粗粮产品中最受欢迎者之一，食用方法也是多种多样，许多年轻白领则更青睐粥类。
常喝此粥能有效降低冠心病患病率，还可保持血液的正常循环，防止血管堵塞。燕麦粥的做法有很多种，每种做法其功效及味道都不同。
南瓜燕麦粥：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐适量。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用；烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。
牛奶燕麦粥：取鲜牛奶适量、燕麦片100克。先将燕麦片放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成 粥，调入牛奶即成。每日分数次食用。日常食用可养容，并可用于气血亏虚、面色无华、倦怠懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、肠燥便干、口渴、噎嗝、病 后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
先用水煮好大枣,水多一些,煮好后放入燕麦片,开锅再兑入牛奶即可,放不放糖随自己口味!