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有什么早餐 麦片推荐 健身的

啤酒之家 2023-01-04 08:10 编辑:admin 276阅读

一、有什么早餐 麦片推荐 健身的

早餐喝牛奶加麦片是很好的选择,牛奶燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,建议餐后一小时后运动,对健身有利而无害。不要吃太多哈。最后,希望我的回答能够帮到您。

二、早餐怎么搭配、麦片怎么吃?

一杯燕麦片,一个苹果和一个蛋糕

燕麦片是非常好的早餐选择之一。它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢!而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿,个人认为早上吃比较好,因为早上东西吃得不多,太精细的东西不耐饿,如果配上燕麦片就很好了.这和吃全麦面包的道理一样.

苹果也是对人非常不错的!

含有丰富维生素

AN APPLE A DAY KEEP DOCTORS AWAY

一日一苹果,医生远离我

但是苹果里面还有柠檬酸~尤其是青苹果,吃完最好漱口!

蛋糕就作为一餐之中的主食吧~~呵呵

三、早餐一碗燕麦片可以减肥吗?坚持一个月

早上起床晚了来不及吃早餐,自己也会冲一包燕麦片,燕麦中有大量的膳食纤维,早上吃一碗燕麦片,真的一早上都不饿,饱腹感真的很好,而且冲燕麦片又方便,有时候我会加入牛奶或者蜂蜜,感觉比白水煮燕麦口感更好。但是如果我们早上一个月只吃燕麦,很容易营养不良,‏瘦‏立‏美富含65种植物精华,让细胞获得均衡营养,瘦身也可以,老公1个月就瘦了10斤左右。

四、早餐吃燕麦片能防止乳腺癌吗?

燕麦又称野麦、雀麦、乌麦、杜姥草,是燕麦的子实。燕麦可分为裸粒燕麦和带壳燕麦两种,一般裸粒燕麦可食用,带壳燕麦多作青饲料栽培。燕麦是谷 类中最好的全价营养食品之一。中医认为,燕麦味甘性平,有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。

不过《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

另外,多食含纤维素的燕麦食品,可增强胃肠道分泌功能,稀释大肠中的致癌物质,连同杂物一同排除体外,有利于健康,燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌。

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