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早餐燕麦片怎样吃最营养、合理?

啤酒之家 2023-01-09 03:35 编辑:admin 194阅读

1.芝麻核桃麦片粥:麦片1调羹,加2.5-3倍的水,加芝麻核桃粉(量可以根据各人喜欢),加糖,调和后放微波炉转2分钟就OK了。不过要用稍大点的碗,以免粥流到外面

2.皮蛋瘦肉麦片粥:肉买来后,切丝上浆,油里煸炒冷却后按需要分好,用保鲜膜包好放冷冻室。这是平时的准备工作。皮蛋剥壳洗净,捣碎成小块,加肉丝,麦片,冷水,上炉烧,一边烧一边要搅合,粥滚了加盐味精调味,如果喜欢还可以加胡椒粉和葱花

红枣要买无核的。将银杏,红枣各一份加甜玉米粒2份放粉碎机里加水打碎,倒锅里煮开5分钟,麦片用冷开水调开后加入煮开的玉米糊里,加糖再煮开就可以了。

4.荠菜麦片粥:家里如果有包馄饨或水饺时,留一份馅,早上起来后将馅放在麦片里加水调和,放微波炉转2分钟即可。

5.松仁鱼干菠菜粥:小鱼干和松仁放粉碎机打碎,加麦片和水,放炉上烧,粥滚了加切碎的菠菜末,同时加盐等调味品。

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