1. 海鲜饭 热量
我个人指导渔大叔虾仁的热量其实并不高，大约每一百克就有三百到四百大卡左右的热量，因为虾仁主要是一种海鲜，吃起来口感比较q弹比较鲜美它可以用来炒虾仁，也可以用来煲汤，制作方法比较多样如果对海鲜过敏的朋友们不可以吃哦。
2. 海鲜芝士焗饭热量
一、是的。而且要烤15分钟以上。才能拉丝的。一般家用的微波炉是600-800W，建议高火5分钟。芝士应该是快出烤箱的时候放。
二、芝士不拉丝的原因：1、温度过高；2、或是时间长；3、加热温度不够。
三、马苏里拉奶酪 Mozzarella Cheese。马苏里拉奶酪是意大利坎帕尼亚和那布勒斯地方产的一种淡味奶酪，由水牛乳制成，色泽淡黄，含乳脂50%。马苏里拉在意大利被称为“奶酪之花”，因为质地潮润香滑，极适合制作糕点，而菜肴上与西红柿和橄榄油搭配更是锦上添花。
3. 排骨饭卡路里
一碗白米饭的热量约240卡路里。
烩菜要看什么菜
牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480
馄饨面1碗 560 鸡腿面1碗 500
肉丝面1碗 440 水饺10个 535
小笼包5个 600 水煎包2个 255
叉烧包4个 560 咸豆浆1碗 100
4. 牛肉炒饭卡路里
外面吃的这些都是大油大盐的，总之如果你发现你胖了那它热量就高了，一般都是900大卡左右。
不要太在意了，放心吃吧，真正的健康人一天摄取3000大卡都可以把多余的代谢掉，肥胖这些主要是因为人体亚健康导致的。
至于你说的那三样，同体积下炒饭热量大一些。当然热量都很高
5. 炒饭卡路里
吃一碗炒饭会重0.2斤。炒米饭是用酱油、盐或某些蔬菜一起炒制而成的食品。其热量并不特别高，炒饭每100克就含有不到200大卡的卡路里，具体的卡路里量，主要取决于添加食物的种类的多少。
炒饭里面的氨基酸、蛋白质比较多，还含有大量的钙离子、铁离子等成分，不仅能增强人体的免疫力，而且能迅速增加饱腹感，可缓解饥饿感，还能提高血糖、改善饥饿所致的胃痛。
6. 芝士饭热量
100克良品铺子脆芝士条的热量是466大卡。相当于300克米饭。芝士所含有的热量很高，我们常吃的片装芝士每片大概是10g左右，那热量大约就是36大卡，拿三明治举例，通常会放一到两片芝士，也就是36~72大卡之间，这样看来的话，热量其实就不算太高了。
7. 卡路里 饭
牛肉标准(100克)125大卡， 米饭1碗(100.0克)116大卡。
补充
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。
8. 鸡排饭卡路里
一份鸡排饭大概1874千焦。鸡排的营养价值非常丰富、口感鲜嫩多汁，可以有效的促进食欲。里面含有大量的维生素a、维生素b、膳食纤维、钙离子、锌离子、胡萝卜素等营养成分，适量的吃一些鸡排可以有效的为人体的新陈代谢提供能量，并且可以促进体内胆固醇的代谢，起到降血压、降血脂的作用。
9. 芝士海鲜?h饭卡路里多少
一片芝士约重13克，大约38千卡热量，等于一碗米饭33克，约38千卡。
10. 海鲜炒饭卡路里
海鲜炒饭的做法
芹菜、小葱洗净切末；将蛋白、蛋黄分开打入碗里分别打散；鱼肉、鱿鱼/目鱼分别切成丁
将鱼肉丁、鱿鱼/目鱼丁、虾仁分别加入少许胡椒粉、盐、料酒、蛋清、淀粉上薄浆；放入滚水中快速氽一下捞出；蛋黄（如果蛋清没有用完可以加入一起炒）倒入油锅中快速翻炒至凝结
锅内倒入1大勺油烧热，爆香芹菜末，加入米饭、调入少许盐翻炒至均匀受热，放入事先准备好的海鲜材料和蛋黄，炒匀后撒上葱末即可装盘